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美胸就要飲食運動相結合美麗胸部曲線練出來

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 05:11

美胸就要飲食運動相結合美麗胸部曲線練出來

A-A+2013年9月10日00:01onlylady女人志評論

　　荷爾蒙對于女性來說，是十分重要的存在。而隨著年齡的增加，女性荷爾蒙會逐漸的流失，這也就直接導致乳房在漸漸失去彈性。很多人在減肥的過程中，如愿將體重減至理想值，但是胸部也隨之縮水，變得干癟。想要維持胸部的形狀與彈性，一定要飲食與運動結合，在有效減肥的情況下，完美胸部曲線。

　　想讓胸部渾圓有彈性，避免減肥過程中胸部縮水，均衡飲食是一大原則，建議吃蛋白質高且低脂肪的豆制品與肉類，并攝取膠質豐富的食物，例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等，應避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助于胸部發(fā)育，木瓜酵素可幫助蛋白質、糖類與脂質的分解，幫助腸胃消化，將飲食中的蛋白質轉化為胺基酸，作為身體器官及組織的原料、荷爾蒙，以調節(jié)各種生理機能。除木瓜酵素外，青木瓜所含的維生素C可刺激體內膠原蛋白生成，進而間接影響乳房發(fā)育。但體質虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。

　　想減少減肥對美胸的影響，運動項目的選擇便是關鍵，平時可以多做些簡單的步驟，進行胸肌運動。彎曲手肘呈九十度，雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶，兩手手肘互相靠攏，往上下提高運動，一次十五至二十下并進行二至三組的循環(huán)，主要目的是讓胸部不因瘦身，發(fā)生松弛或下垂現象。再來就是心肺的訓練，快走的時候，建議輔助手肘呈九十度的姿勢，隨著走路的節(jié)奏擺動，使得上背的脂肪減少后增加結實感，以幫助背部曲線更加挺直，對于提胸也有不錯的效果。

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