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關于人體的健康是否正常，都會通過身體部位癥狀反映，而讓我們知曉，比如腰酸、感冒、上火等等，今天跟著小脂來聊聊5個反映身體健康的一些小知識！一題20分，滿分100分，你能拿到幾分？

1.上下跳動約10-15次，心跳是否會加速

對于檢查體內(nèi)心血管是否健康以及心率控制狀態(tài)都是極為重要的指標，倘若跳完心跳加速而感到心慌、胸口發(fā)悶狀況，基本原因可能源于缺乏運動，平時多運動有助于改善作用，另外可用HiiT高強度高間歇有氧運動，既能起到減脂，同時也能保護心臟功能。

2.雙手各拎約3-5kg啞鈴，手臂是否會酸痛

可測試您胸部、背部、肩膀、膝蓋、肱二頭肌等多重要的肌肉部位是否會達標。測試表明，缺乏鍛煉的人在20-23歲這段時間肌肉量可達到最大程度肌肉力量，而后每10年會以約8%-10%的速度衰減，年齡更大，衰減程度也加快，若流失肌肉，容易造成受傷以及患上關節(jié)炎等多種疾病。

3.雙腿站立不動，能否轉身看向后

對于中老年人，相對叫為難，但是可以多轉轉腰腹，對肌肉、關節(jié)各大功能都有較大的好處，對于患有腰椎骨增生、腰椎凸出、風濕腰痛等疾病都可以起到很好的緩解作用。

4.坐車以及坐飛機時，能否獨立將行李放到支架上

雖說動作簡單，但是能夠測試您腰力、背力以及腿力。若腰背力量比較差的人，容易患有慢性腰疾病等癥狀，就無法做到。你要加強腰背力，平時運動可倒退走增強腰背力氣，也能緩解患有腰背疾病人。

5.持續(xù)步行20-30分，能否感到疲憊、腳酸

久坐不動的人步行會覺得很累，腰酸腿疼。但步行能夠燃燒體內(nèi)脂肪以及降血降壓多種好處，建議每天多散散步。

而經(jīng)常散步的人可以有效改善健康以及食欲、并且能減少身體酸疼，提高運動能力哦！

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