不少人減肥都控制住零食的誘惑，甚至有些人采用節(jié)食減肥的方法，可饑餓時(shí)吃一點(diǎn)小零食，往往過(guò)一會(huì)又餓，然后又再吃……如此循環(huán)往復(fù)，固然是減不了的，那么有吃不容易餓且不發(fā)胖的食物嗎？答案是有的，下面就盤點(diǎn)有哪些食物是可以達(dá)到一舉兩得的效果的。

1、核桃

要選擇原味烘干的核桃或者現(xiàn)剝的鮮核桃。雖然核桃中不飽和脂肪酸含量較高，熱量始終也是比較高得，建議每次最好只吃2顆。

2、燕麥粥

燕麥富含可溶性纖維，這種物質(zhì)有助于減緩消化、促進(jìn)飽脹。當(dāng)我們?cè)谝槐_(kāi)水中加入燕麥之后，它的體積會(huì)膨脹開(kāi)來(lái)，同樣道理，燕麥粥同樣可以在腹中占據(jù)一定體積，延緩饑餓的感覺(jué)。

3、魔芋絲

魔芋絲超級(jí)適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說(shuō)是補(bǔ)鈣圣品了！更重要的是飽腹感很強(qiáng)，有利于控制體重，達(dá)到自然減肥的效果，是健身達(dá)人居家旅行健身的必備食物。

4、黑棗

黑棗富含膳食纖維和果膠，通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，鈣，鐵，鎂，鉀，有很高的藥用價(jià)值。每天20g黑棗，不僅能讓你皮膚滑溜肉嫩，而且不堆積油脂。

5、花生

花生是所有氨基酸中最能夠增加飽腹感的，不但可增加飽腹感，還能減少下一餐的進(jìn)食量。所以，餐前吃花生，能使挨餓的不幸福感大幅降低。當(dāng)然餐前吃5顆花生就夠了，因?yàn)樗臒崃坎凰愕?。如果不小心一次吃多了，就要減少正餐的食量，才不會(huì)攝取過(guò)多的熱量。

6、無(wú)花果干

無(wú)花果干因?yàn)橹谱鞴に嚕桓话愕拿⒐?、草莓干、菠蘿干等在制作工藝中加入了大量的糖或油。無(wú)花果干一般都是純天然，自然風(fēng)干的。但是糖分也比較高，每次吃2-3顆足矣。樓蘭蜜語(yǔ)、三只松鼠、哎呦喂等品牌都可以選擇。

要說(shuō)減肥的確有難度，不然也不會(huì)有那么多的胖寶寶了，但是減肥方法各式各樣，如果沒(méi)有找到適合自己的，再怎么努力也是白費(fèi)哦，以上這些食物，飲食減肥的寶寶趕緊吃起來(lái)吧。

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