饞嘴又怕胖?六種高飽腹感水果助你一臂之力
“吃再多也吃不胖”一定是我們都羨慕的狀態(tài)，既過了嘴癮又對身材沒有任何影響，但如果是“喝口水都發(fā)胖”的體質(zhì)，那我們就一起來了解6??種可以增強(qiáng)我們飽腹感的水果?，減少攝入量
?蘋果?
100g熱量53千卡，GI值36
蘋果含有豐富的果膠和纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還含有豐富的果糖，可以讓人產(chǎn)生飽腹感
?西瓜?
100g熱量31千卡，GI值72
西瓜中含水量比較高，達(dá)到93%，可以補(bǔ)充水分，增加飽腹感，同時(shí)熱量比較低，減肥、抗糖期間可以適量食用，飽腹又低熱量
?番茄?
100g熱量15千卡，GI值15
番茄中含有豐富的番茄紅素和維生素C，是有效的抗氧化成分，同時(shí)水分比較高，熱量比較低，可以增加飽腹感
?梨?
100g熱量51千卡，GI值36
梨中含有豐富的維生素，果膠和膳食纖維，其中果膠是一種可溶性纖維，水分比較多，飽腹感很強(qiáng)
?香蕉?
100g熱量93千卡，GI值52
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化，其中的纖維可以吸收?水分，增加飽腹感
?火龍果
100g熱量55千卡，GI值25
火龍果中含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，其中芝麻狀的種子有著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助消化的功效
寶寶們??♀?如果你們想減少攝入量，可以多吃?這些飽腹感強(qiáng)的水果?

2023-12-08 04:37

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