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女性如何給自己的胸部做好保養(yǎng)措施

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 04:36

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女性如何給自己的胸部做好保養(yǎng)措施

2014.06.10 07:58

　　當(dāng)成年女性在大方地談?wù)撝叭碎g胸器”的問(wèn)題的時(shí)候，可能略為年青的姑娘們還在遮遮掩掩地不敢正視乳房的問(wèn)題。它除了是女性的驕傲，是我們身為女人的美麗生理特征，還是我們健康的標(biāo)志。當(dāng)我們?cè)诒Ｗo(hù)自身身體健康的時(shí)候，肯定不能忽略對(duì)乳房的呵護(hù)。

　　　　女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。青春期的乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，青春期少女應(yīng)作好乳房保健，加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　　　1、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。

　　　　主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

　　　　對(duì)于過(guò)胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過(guò)多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。

　　　　2、不要因害羞而束胸。

　　　　女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，很多少女以時(shí)間無(wú)法適應(yīng)這種變化，便用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來(lái)。

　　　　這種做法對(duì)健康十分不利。束胸可以使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外形及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對(duì)身體的健康非常不利。

　　　　同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。

　　　　3、選擇適宜的乳罩。

　　　　戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開(kāi)始戴乳罩好呢？

　　　　由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開(kāi)始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(zhǎng)度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　　　4、多進(jìn)行乳房的局部按摩。

　　　　按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周?chē)饺轭^，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

　　　　5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及全身鍛煉。

　　　　乳房是身體的一部分，沒(méi)有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

　　　　6、避免外傷。

　　　　在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過(guò)程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　　　7、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)。

　　　　平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

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