健康567go健身教練培訓(xùn)教育體育
為一名合格的健身教練，應(yīng)該全面的進(jìn)行系統(tǒng)的健身教練課程培訓(xùn)。健身房中一般分為私人教練課程和團(tuán)體操課，所以相應(yīng)的，567go健身教練培訓(xùn)學(xué)院把健身教練課程也分為私教和團(tuán)課兩大塊。
　　私教課程一般分為：
　　567go健身教練培訓(xùn)學(xué)院私人教練課程是針對身體健康，熱愛私人教練工作的學(xué)員設(shè)置的課程。從最基礎(chǔ)的人體解剖學(xué)、生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)力學(xué)開始，到私教案例的實(shí)際分析、到體能和身材訓(xùn)練，到各種輕器械的學(xué)習(xí)和私教銷售課程，循序漸進(jìn)的讓大家掌握一門科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)募寄芎椭R(shí)，使每一個(gè)人都蛻變成為一名品德、才學(xué)、身材、財(cái)富兼?zhèn)涞乃饺私∩斫叹殹?br>　　團(tuán)體操課，簡稱團(tuán)操，授課形式是一對多，即一名教練同時(shí)教授多名會(huì)員。團(tuán)操教練課程可以讓你充滿能量、充滿活力并讓身邊人感受到快樂，傳遞快樂和健康，同時(shí)自己能擁有健康的身體、積極的心態(tài)。
　　私教具體課程如下：
　　第一階段 3D解剖學(xué)
　　1、人體骨骼樹狀圖和骨性標(biāo)記點(diǎn)
　　2、中軸和六大關(guān)節(jié)的連接方式及運(yùn)動(dòng)形式
　　3、人體動(dòng)作靜態(tài)、動(dòng)態(tài)分析
　　4、全身28塊必掌握肌肉的起止點(diǎn)及功能
　　胸部：杠鈴平板臥推、啞鈴平板推舉、啞鈴仰臥飛鳥、坐姿推胸、坐姿夾胸、龍門架十字夾胸
　　背部：引體向上、高位下拉、坐姿劃船、硬拉、附身劃船、單臂啞鈴俯身劃船、直臂鋼線下壓、仰臥啞鈴支臂上舉
　　肩部：側(cè)平舉、前平舉、俯身反向飛鳥、坐姿推肩、訓(xùn)練凳啞鈴上推、站姿劃船、側(cè)臥單臂上舉
　　腿部：杠鈴深蹲、杠鈴箭步蹲、坐姿蹬腿、坐姿腿伸、坐姿腿屈、站姿杠鈴提踵、站姿單腿啞鈴提踵，坐姿提踵、羅馬椅挺身
　　手臂：站姿杠鈴臂屈伸、站姿啞鈴臂彎舉，垂式彎舉、坐姿啞鈴交替臂屈伸、托臂曲杠二頭彎舉
　　人體姿態(tài)評估
　　1、儀器測量－血壓、體脂含量、臺(tái)階測試、柔韌性、肌耐力
　　2、垂線姿態(tài)評估－背面觀、側(cè)面觀
　　3、功能性評估－常用功能性評估的動(dòng)作、FMS功能性動(dòng)作篩查、SFMA選擇性功能評估及分解步驟
　　抗阻力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)分期
　　1、抗阻力訓(xùn)練的四大階段
　　2、如何進(jìn)階
　　3、自我運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感受和乳酸閾值
　　4、抗阻力訓(xùn)練增肌、肌肥大和肌耐力的訓(xùn)練遵循原則
　　心血管系統(tǒng)
　　1、心血管訓(xùn)練通路
　　2、血壓的數(shù)值及評估
　　3、卡式公式使用技巧
　　4、有氧運(yùn)動(dòng)的種類
　　5、有效提高心肺能力的方法
　　心肺訓(xùn)練的分期
　　1、心肺訓(xùn)練的四大階段
　　2、進(jìn)階原則
　　3、無氧耐力和無氧爆發(fā)力的訓(xùn)練比重
　　營養(yǎng)
　　1、六大營養(yǎng)素
　　2、三大宏量營養(yǎng)素的功能
　　3、熱量負(fù)平衡原則
　　4、基礎(chǔ)代謝率的組成及在訓(xùn)練中的應(yīng)用
　　5、增肌飲食計(jì)劃
　　6、減脂飲食計(jì)劃
　　第二階段 功能性訓(xùn)練
　　1、功能性訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練的區(qū)別
　　2、現(xiàn)代體適能的概念和包含方面
　　3、功能性訓(xùn)練的課程設(shè)置
　　4、功能性訓(xùn)練的動(dòng)作編排原則
　　5、音樂的選擇及使用方法
　　6、動(dòng)作的進(jìn)退階原則
　　輕器械的功能性訓(xùn)練
　　德國Flexi－Bar、荷蘭Xco、Rip 60、藥球、泡沫軸筋膜放松、Theam－Bread的訓(xùn)練技巧、壺鈴、Bosu、Viper、Step360
　　所有的設(shè)備都是國外引進(jìn)，正品保證
　　學(xué)習(xí)團(tuán)課和私教兩種授課方式
　　墊上普拉提
　　1、墊上普拉提的50個(gè)基本動(dòng)作
　　2、每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練效果
　　3、團(tuán)課普拉提的課程設(shè)置
　　4、普拉提在私教中的應(yīng)用
　　5、普拉提與康復(fù)
　　私教銷售
　　1、銷售的基本五大環(huán)節(jié)
　　2、如何談單
　　3、器械區(qū)里的銷售技巧
　　4、體測室里的銷售技巧
　　5、團(tuán)操教室里的銷售技巧
　　6、如何做好客戶維護(hù)及續(xù)費(fèi)
　　第三階段 產(chǎn)后康復(fù)及訓(xùn)練
　　1、了解孕婦在產(chǎn)前產(chǎn)后的身體變化
　　2、如何做訓(xùn)練
　　3、產(chǎn)后恢復(fù)的體適能計(jì)劃
　　選擇性功能評估分解術(shù)
　　1、SFMA的評估動(dòng)作及標(biāo)準(zhǔn)
　　2、DN評估后的分解
　　3、SFMA四大分類及適用范圍
　　糾正訓(xùn)練
　　1、糾正訓(xùn)練的內(nèi)容及步驟
　　2、4X4矩陣的訓(xùn)練原則
　　3、肌肉放松術(shù)
　　4、肌肉伸展技術(shù)
　　5、肌肉促進(jìn)技術(shù)
　　6、整合技術(shù)
　　Kinesio Taping
　　1、肌能系貼布原理
　　2、肌能系貼布的貼扎技術(shù)
　　3、肌能系貼布貼扎的思考模式
　　4、肌能系貼布的五大矯正功能
　　5、肌能系貼布的產(chǎn)品化步驟
　團(tuán)課課程一般包含：
　　舞蹈類課程：基礎(chǔ)健身操、有氧舞蹈、踏板等。
　　功能性訓(xùn)練課程：杠鈴操、莎拉桑巴、BOKWA。

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