課程詳情

　　課程特點；

　　理論+實操并重學(xué)習(xí)，真實項目案例貫穿其中，精華課程全部學(xué)到

　　課程內(nèi)容；

　　私教基礎(chǔ)理論

　　1.運動解剖學(xué)

　　2.運動生物力學(xué)及人體活動分析

　　3.運動技術(shù)動作解剖學(xué)分析的內(nèi)容與方法

　　4.運動技術(shù)動作解剖學(xué)分析的示例

　　5.骨骼肌肉系統(tǒng)

　　6.運動技術(shù)動作的解剖學(xué)分析

　　7.影響肌肉力量發(fā)揮的解剖學(xué)因素

　　8.發(fā)展肌肉力量和伸展性的解剖學(xué)原理

　　9.健康體適能評估及計劃安排

　　10.運動生理學(xué)

　　11.能量系統(tǒng)

　　12.內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　13心血管系統(tǒng)

　　CPT體適能訓(xùn)練實操教學(xué)

　　一.體適能訓(xùn)練

　　1.體適能方法與運用

　　2.搭建完整的訓(xùn)練體系(訓(xùn)練前、中、后)

　　3.動作的技術(shù)要領(lǐng)(呼吸、速度、間歇時間)

　　4.訓(xùn)練過程中動作的安全保護以及合理選擇

　　5.體適能訓(xùn)練計劃制定

　　二、增肌訓(xùn)練

　　1.增肌-胸大肌(現(xiàn)場指導(dǎo)、案例分析)

　　2.增肌-背闊肌(現(xiàn)場指導(dǎo)、案例分析)

　　3.增肌-三角肌(現(xiàn)場指導(dǎo)、案例分析)

　　4.增肌-股四頭肌(現(xiàn)場指導(dǎo)、案例分析)

　　5.增肌-臀大肌(現(xiàn)場指導(dǎo)、案例分析)

　　6.增肌的訓(xùn)練計劃制定

　　功能性訓(xùn)練課程

　　1.私教小器械

　?、偌∪庹嫌?xùn)練

　?、趖rx訓(xùn)練

　　③波速球訓(xùn)練

　?、荑べで蛴?xùn)練

　?、菽芰抗苡?xùn)練

　?、廾艚萏萦?xùn)練

　?、吲菽S訓(xùn)練

　　⑧戰(zhàn)繩訓(xùn)練

　?、崴幥蛴?xùn)練

　　⑩壺鈴訓(xùn)練

　　?彈力繩訓(xùn)練

　　?動作設(shè)計訓(xùn)練原則

　　2.功能性地膠

　?、倩謴?fù)人體基本功能訓(xùn)練

　　②體能訓(xùn)練

　?、勖艚菪杂?xùn)練

　　④協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

　?、莺诵挠?xùn)練

　?、薇l(fā)力訓(xùn)練

　?、咂胶馀c穩(wěn)定訓(xùn)練

　?、喙δ苄赃\動處方制定

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