美國四大健身認證自出現(xiàn)開始便對比不斷。關于哪個“最好”的爭論也在官方機構、教練，和健身愛好者中成為長期的話題：

· ACE強調(diào)與會員默契的建立，外加IFT模型（詳見后文）被認為非常適合私教；

· NASM主打的OPT模型（詳見后文）也非常適合私教給大眾制定運動處方，以及其強調(diào)的糾正性訓練也是一大特色；

· NSCA不僅體能訓練非常有特色，同時偏重特殊人群，如兒童、老人、孕婦及慢性病患者的運動處方；

· ACSM則憑借深厚的醫(yī)學背景外加FITT-VP原則（詳見后文）為慢性病的運動處方提供了不少解決方案。

但絕大部分的事情不存在好壞，只有更適合，考取健身教練從業(yè)資格證也是一樣。

健身行業(yè)中，四大認證指的是由以下四家機構提供的教練認證，也是全世界60多個國家認可的教練職業(yè)執(zhí)照：

· ACSM（The American College of Sports Medicine）美國運動醫(yī)學學會
· NSCA（National Strength and Conditioning Association）美國國家體能協(xié)會
· ACE（American Council on Exercise）美國運動協(xié)會
· NASM（National Academy of Sports Medicine）美國國家運動醫(yī)學學會

這些認證更為出名的原因也在于其健身教練認證 (CPT，Certified Personal Trainer) 都經(jīng)過NCCA美國國家認證委員會（National Commission for Certifying Agencies）審核承認。NCCA是專門從事國際職（執(zhí)）業(yè)資格認證的國際職能機構。所以可以理解NCCA的認證代表了高質(zhì)量和國際公信力。

四大私人健身教練認證的報名條件都為以下三條：
· 年滿18歲及以上
· 高中及以上學歷
· 持有有效CPR（Cardiopulmonary Resuscitation，心肺復蘇術）/AED（Automated External Defibrillator，自動體外除顫器）急救證書

而四大機構雖然都有健身教練認證（CPT），但是也各有所長。比如ACSM偏向醫(yī)療及慢性病的運動處方；NSCA專注于體能訓練與運動表現(xiàn)；ACE偏重大眾健身；NASM重視康復及糾正性訓練。

本文對健身教練“四大認證”進行綜合分析，為考取教練執(zhí)照提供參考。

四大認證的各項信息總結(jié)

健身教練認證的起源

健身的起源最早期來自人類生存的本能。只有足夠強大才能在與自然和野獸的斗爭中存活下來。而那時的身材完全是在日常生活中，靠著生存的本能練就而成的。

原始時代

而進入古代文明時期，因為受到戰(zhàn)爭的紛擾，古希臘人、古羅馬人需要保持良好的體魄和耐力。在那個時候健身目的是為了適應戰(zhàn)爭。久而久之，其對力量和體格的迷戀被保存了下來。也正是從此開始，健身成為超越了戰(zhàn)爭需要的一種更高追求。

到了工業(yè)社會時期，機器的廣泛應用讓人們的勞動力得到空前的解放，也使得人類的活動量大大減少，隨之興起的是人類自主地對身體的鍛煉，同時人們對于健康和體型有了越來越高的追求。

后工業(yè)時代的身體訓練

健身和個人訓練在進入二十世紀開始取得了巨大進步?，F(xiàn)代健身之父杰克·拉蘭（Jack LaLanne），通過自己的健身房和電視節(jié)目，激勵了數(shù)十萬美國人參與鍛煉，并將健康飲食融入生活，其中包括女性和非運動員，而不僅僅是奧林匹克舉重運動員、男性健美運動員和士兵。

在1954 年，美國運動醫(yī)學學院 (ACSM) 成立，也開始作為最早的官方機構，推動健康和健身發(fā)展，并認證健身專業(yè)人士。最早的一批官方認證的私人教練就由此誕生。

健身教練對“四大認證”

“專業(yè)證照”被大眾化的趨勢日益顯著，普通學生、白領擁有一張“四大認證”證照的人越來越多。究其背后的原因不僅僅是國內(nèi)健身市場的不斷發(fā)展，另一個重要原因是，健身教練證照“低門檻”“易通過”的屬性同樣不能被忽略。而且對于已經(jīng)入行多年的教練來說，四大的CPT認證也僅僅只是個入門券，目前好像除了從業(yè)年限，并沒有更高階的健身教練證照能區(qū)分新老教練的能力與水平。

實際上全球范圍內(nèi)都有各地認可的健身教練認證，歐洲的EA（Europe Active，歐洲健身與健康協(xié)會），加拿大的CSEP（Canadian Society of Exercise Physiology，加拿大社會運動生理學），國內(nèi)也有官方認證的國職以及私人機構賽普等，但其核心內(nèi)容都較為相似，只是側(cè)重點可能不一樣。

四大認證

但從全球范圍來講，最通用的還是美國的認證體系。原因一來是美國大部分機構成立時間最早，相應的研究支持最多，在業(yè)內(nèi)擁有一定權威性。二來是英語作為世界第一語言，其認證的通用性還是受到各個國家的接受與認可。

以下部分還是圍繞國際四大認證為主，畢竟是受到美國國家認證委員會NCCA所監(jiān)管，對內(nèi)容、考核及資質(zhì)都有較為嚴格的要求。相較于國內(nèi)少部分機構“少則上萬，多則幾萬”的教練培訓認證，其培訓內(nèi)容、師資背景及考核監(jiān)管都不免讓人持有割韭菜的嫌疑。

ACSM成立于1884年，總部在印地安州的印第安納坡里斯市。ACSM擁有來自全球90個國家、超過5萬名會員以及認證教練。ACSM偏重于運動生理學及慢性病的管理及運動干預，具有濃厚的運動醫(yī)療及生理學背景，適合具有醫(yī)療背景或者客戶中存在特殊人群的人考取。

作為歷史最悠久的機構，也是業(yè)內(nèi)權威學術機構，ACSM在業(yè)內(nèi)的地位無可置疑。旗下?lián)碛形鍌€期刊，最為知名的有《Medicine & Science in Sports & Exercise》（譯：運動醫(yī)學與科學）和《Exercise and Sport Sciences Reviews》（譯：運動與體育科學評論），并出版多部圖書。

其中，《ACSM運動測試與運動處方指南》被北京體育大學王正珍教授團隊翻譯，并作為高等教育體育學教材。著名的“運動是良醫(yī) Exercise is Medicine”口號就由ACSM所提出。ACSM也提出了著名的“FITT-VP”訓練原則，其中FITT分別表示，頻率（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）、類型（Type），VP表示訓練容量（Volume）、訓練進展（Progress），依據(jù)此原則可以提供出非常詳細的運動處方。

FITT-VP

然而被NCCA所認證的ACSM-CPT，目前考試語言只限于英文。但在2019年，中國體育科學學會運動醫(yī)學分會（CASM，Chinese Association of Sports Medicine）將ACSM-CPT引入進行本土化，開發(fā)出ACSM-CASM中文CPT認證。雖然不具備美國的NCCA認證，但是課程內(nèi)容及考試都非常接近，并且經(jīng)過官方認可，證書可在ACSM和CASM官網(wǎng)查詢。

唯一的限制是在國內(nèi)想要考取ACSM-CASM中文CPT認證，必須參加培訓才能參加考試，培訓機構為舒華及其授權的機構。目前有線上45課時線下2天的OMO（Online-Merge-Offline，線上線下深度融合）培訓，價格為7800，以及線下的5天課程培訓，價格為9800，以上培訓價格都已包含考試費2800。

ACSM旗下還包括更高階的證照如ACSM-EP（運動生理學家） ，ACSM-CEP（臨床運動生理學家）等，但目前這類考試并沒有中文版本也未被引入國內(nèi)，對學歷、專業(yè)、英語都有一定要求，擁有此類證照的人在國內(nèi)并不多。

NSCA成立于1978年，總部位于美國科羅拉多州。擁有超過6萬名會員及相關認證教練，其頒發(fā)的資格證書獲得超過全球超過60個國家的認可。NSCA偏重點在于體能訓練及運動表現(xiàn)，并且在競技體育領域非常知名，適合擁有體能背景且服務人群是運動員及特殊人群的人考取。

美國國家體能協(xié)會在中國有官方的分支機構：NSCA-Shanghai（由上海市體能協(xié)會代理，屬于非盈利性組織），提供考試報名、繼續(xù)教育、沙龍及峰會年會等一系列活動；也是四大機構在國內(nèi)目前代理運營做的較好的一家。同時，NSCA還擁有強大的科研實證基礎，NSCA官方科學期刊《The Journal of Strength and Conditioning Research 力量與訓練研究雜志》也是體能行業(yè)的頂尖期刊之一。

近些年，由于國內(nèi)對體能的重視，體能訓練已經(jīng)成為一個火熱的領域，許多體育高校都將其設置成為一個本科專業(yè)。

NSCA-shanghai

在NSCA健身教練的教材中不光涉及對運動員的指導，也花費大量篇幅對特殊人群進行了介紹。比如在教材的第五部分中，花費五個章節(jié)分別描述了孕婦、老人、兒童青少年群體、心腦血管問題群體、康復期群體、脊髓損傷及癱瘓群體等的運動指導及解決方案。

NSCA最為知名的證照為NSCA-CSCS（體能訓練專家），已經(jīng)成為國內(nèi)外招聘“競技體育體能訓練師”崗位的必備證書。旗下還擁有證照：NSCA-TASC-F（軍警體能教練），NSCA-CSPS（特殊人群訓練專家）等。而后兩個證照同樣沒有被引入國內(nèi)，只能通過其美國官網(wǎng)參加英語考試。

ACE成立于1985年，總部位于美國加州圣地亞哥。擁有超過10萬的認證教練及會員，數(shù)量為四大機構之最。ACE更偏重于大眾健身及健康領域，適合健身愛好者及普通大眾，并且今后服務對象為一般大眾的人考取。

雖然ACE并沒有強大的科研背景，但其特有的模型及理論基礎也為其吸引了大量會員。ACE知名的IFT（IntegratedFitness Training）綜合體能訓練模型，全面提供了運動時的“階段表”并分為“功能 - 健康 - 體能 - 運動表現(xiàn)”四大階段依次進階；也專注于從“功能性動作與抗阻訓練”和“心肺訓練”兩個方面進行評估、計劃制定與執(zhí)行。

ACE-IFT模型

在ACE體系中，ACE-CPT為最知名的證照。表現(xiàn)出了其認證在健身教練領域的受歡迎程度，同時其他證照還包括ACE-HC（健康指導師）ACE-MES（運動醫(yī)療專家）。

NASM成立于1987年，總部位于美國亞利桑那州，會員擁有超過10萬人。NASM偏向于大眾健身、康復及矯正性訓練，適合健身愛好者及有一定康復背景，并且服務人群是普通大眾的人考取。

NASM作為四大中最為“年輕”的機構，雖然并沒有強大的科研背景作為支持，但其知名的OPT（Optimum Performance Training）最佳運動表現(xiàn)訓練模型以“穩(wěn)定-力量-爆發(fā)”為核心，可以幫助任何階段的人群根據(jù)他們當下的水平達到他們所期望的目標，收獲了大量會員的支持與認可。

OPT五階

五階OPT模型之外，七階的模型也被學者提出。為更廣的人群提供了一套標準的可供教練評估及執(zhí)行的模型。而七階最底層的糾正性訓練（Corrective Exercise）也更是突出了NASM鼓勵在追求“增肌減脂”和“運動表現(xiàn)”前，要先關注“靈活性”“穩(wěn)定性”及“功能性”理念。

OPT七階

旗下更高階的NASM-CES（糾正性訓練專家）認證也是最為出名。作為四大機構中唯一一家盈利機構，NASM的認證也是最多的，包括NASM-PES（運動表現(xiàn)專家）、NASM-SFC（柔韌拉伸教練）、NASM-WLS（體重管理專家）、NASM-GFI（團課教練）等十余個證照。然而大部分證照還是需要具備一定英語能力，通過其美國官網(wǎng)參加英語考試。

Certification ≠ Qualification
證照不等于資質(zhì)

雖然四大認證目前是市場上最受歡迎的健身教練認證，但是其缺點也非常明顯。

第一，四大認證的CPT全部都是線上理論考試，缺乏實踐操作的考試。而反觀早期國職的考試，是采用“理論考試+體能測試+實操考試”的形式，體能測試對教練的柔韌性及上下肢力量都有一定要求。拿男性為例，體能測試合格的標準為坐位體前屈中指碰到腳尖并能保持5秒，俯臥撐完成40次，徒手下蹲完成60次。而實操考試是包含抗阻訓練技術、拉伸技術及有氧運動的講解、示范及組織。在這些方面，國職其實對表達溝通能力及綜合能力的要求反而更高。不過造成這個差別的原因可能也在于“四大”是認證，需要一定基礎，而國職偏培訓，適合小白。

第二，四大認證的CPT全部都是選擇題，缺乏對內(nèi)容理解及應用的考察?？赡芤粋€沒有任何健身經(jīng)歷的人士具備一些應試技巧，也可以在短期內(nèi)將四大認證考取下來。但是作為一個好教練，背后的“專業(yè)知識”“教學能力”“溝通能力”“同理心”“激勵技能”等都是構成客戶交付體驗的重要一環(huán)。

第三，四大認證的教材與考試都為英文，雖然部分中文教材由國內(nèi)官方機構及高校翻譯及審核，但部分機構的中文考試存在翻譯用詞“不嚴謹”“不準確”“難理解”等問題，被不少業(yè)內(nèi)教練所詬病。

所以“擁有四大國際認證的教練 = 好教練”的公式未必成立。而國產(chǎn)認證沒有好教練的說法也站不住腳。但沒有任何一個認證是完美的，所以保持一個批判思維與持續(xù)學習是非常必要。這也是為什么大部分機構并不提供永久有效的證照，而是一般過兩三年就需要重新修一次學分更新證照。因為知識每年也在迭代更新。

除了“四大”之外，市面上仍然有許多不錯的健身教練認證，例如ISSA國際體育科學協(xié)會（International Sports Sciences Association）、ACTION和國內(nèi)的國職等。充分了解每一個機構及證件的內(nèi)容，找到最適合自己的，才是最好的。而作為教練，也應該時刻保持謙遜，時刻保持學習，因為教練的每一次進步，背后都推動著健身行業(yè)向前的發(fā)展。

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