穴位按摩實際上是通過肢體動作產(chǎn)生的力的作用對穴位產(chǎn)生刺激，從而達(dá)到治療疾病和健康養(yǎng)生的目的，是一種最簡單，最綠色，最省錢的健康養(yǎng)生方式。中醫(yī)認(rèn)為，人的很多疾病往往是由于經(jīng)脈不通，氣血運行不暢所引起淤堵造成的，而通過按摩穴位，能使局部皮膚表面溫度升高，加快血液循環(huán)，從而增強(qiáng)人體的抵抗能力。

常按這幾個穴位，能改善身體亞健康狀態(tài)，使身體越來越年輕！

1百會穴

頭頂至后腦的0.618處是百會穴，在頭頂正中心。

百會穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽氣都交會于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升督脈的陽氣。

叩擊法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

2涌泉穴

腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，在腳心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。

每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會增強(qiáng)。

方法：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3關(guān)元穴

腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴，在肚臍下四橫指處。

關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。

注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。

4印堂穴

從下巴算起，位于頭部0.618處為印堂穴，在兩眉連線的中點。

印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

5膻中穴

在人體的中間部分，軀干0.618處為膻中穴，在兩乳頭連線中間。

膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經(jīng)的交會穴，能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效治療哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。特別是有乳腺問題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。每天按揉100下，時間約2～3分鐘。想不開的事、悶氣就這樣揉散了，人會特別安寧、舒心。

6 消濼穴

要減肥，就按摩“消濼穴”（可謂是不花一分錢的減肥法）。此穴部位：在臂外側(cè)。它是人體三焦經(jīng)上的一處重要穴位，經(jīng)常按摩這個穴位，既可以治療氣郁胸悶，還有神奇的減肥效果。 主治：1.按摩此穴位能夠除濕降濁、清熱安神、活絡(luò)止痛；2.經(jīng)常按摩此穴，能有效治療頭痛、頸項強(qiáng)痛、臂痛、齒痛、癲癇等疾患；3.每天堅持按壓這個穴位，具有減肥美容的效果。 取穴技巧：正立，雙手下垂，先用左手掌置于右手臂中間位置，再將右手掌置于左手臂中間位置，左右手四指向手臂施加壓力，中指所在的位置即是。 自我按摩：雙手交叉，一手掌心置于另一手手臂上，四指并攏向消濼穴施加壓力，一壓一松(施力程度：重。），每次3-5分鐘，早晚各一次

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