大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于例***健康飲食的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹例***健康飲食的解答，讓我們一起看看吧。

月經(jīng)期間吃什么食物好？

月經(jīng)期間吃什么食物好？

月經(jīng)期間女性吃羊肉、紅棗、雞肉、蘋果、豆腐皮、雞蛋、牛肉、牛奶等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)豐富的食物好。

女性月經(jīng)期間免疫力下降，因此這個(gè)時(shí)間段要注意休息和飲食，避免勞累、受寒，以防疾病發(fā)生。最好避免吃生冷、***、辛辣、油膩的食物，最好不喝咖啡、濃茶、酒。女性月經(jīng)期間會(huì)流失血液，因此可以多吃補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如羊肉、紅棗、雞肉、蘋果、豆腐皮、雞蛋、牛肉、牛奶、動(dòng)物肝臟等。還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及月經(jīng)期間的伴隨癥狀來調(diào)整飲食，但這種情況需要到醫(yī)院由醫(yī)生進(jìn)行判斷及指導(dǎo)，不宜自行猜測或自行吃偏方，以免損害健康。

本內(nèi)容由中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 婦科 主任醫(yī)師 劉新敏審核

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經(jīng)期應(yīng)該注意什么，經(jīng)期適合吃什么食物？

月經(jīng)期為啥不能捶腰

女性經(jīng)期捶腰，不僅沒用，還會(huì)讓腰痛加重。因?yàn)榻?jīng)期腰酸是***內(nèi)膜脫落導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候捶打腰部，可能會(huì)加重盆腔出血。加劇酸脹疼痛，而且不利于***內(nèi)膜剝落后的創(chuàng)面恢復(fù)，還可能導(dǎo)致出血過多、經(jīng)期延長。所以如果經(jīng)常經(jīng)期腰痛嚴(yán)重的話，還是建議去檢查一下。是不是有盆腔炎性問題，或者盆腔淤血綜合癥等其他的原因。

女性來月經(jīng)應(yīng)該注意幾點(diǎn):1.不宜吃冰涼、辛辣，活血的食物。2.來月經(jīng)不宜性生活，禁止同房。3.不宜體檢。4.避免劇烈情緒波動(dòng)。5.注意個(gè)人衛(wèi)生，避免憋尿，性***。希望以上答案能夠***納。

很多女人有痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等問題。這些問題都有可能與女人不注重月經(jīng)期有關(guān)系。因此月經(jīng)期是女人每個(gè)月特別要注意的幾天。月經(jīng)期需注意什么？有什么食物適合月經(jīng)期食用？接下都會(huì)給大家詳細(xì)解答。

月經(jīng)期需要注意什么？

1，月經(jīng)期不能直接食用冰凍過的食物如雪糕，凍水果，凍飲料等。食用這些冰凍食物，會(huì)導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，造成血瘀。同時(shí)還會(huì)影響月經(jīng)排出，血瘀積累，加重痛經(jīng)和宮寒不孕。

2，月經(jīng)期也不能食用過分寒涼的食物如綠豆，冬瓜，蟹，雪梨，西瓜，苦瓜，涼茶等。食用寒涼食物，也會(huì)加重體寒，導(dǎo)致痛經(jīng)，宮寒不孕。

3，月經(jīng)盡量少用冷水洗手腳，更不能洗冷水澡，最好別洗頭。如果洗頭最好用姜水洗，洗好盡快吹干。因?yàn)檫@些不良行為，都會(huì)導(dǎo)寒濕入侵體內(nèi)，影響身體健康。

4，月經(jīng)期要做好保暖，最好穿長褲子保暖。（月經(jīng)期特怕冷，也特別容易寒氣入侵，這就是為什么女人比男人更易體寒）

5，保證充足睡眠時(shí)間，月經(jīng)期特別容易困，建議比平時(shí)多加一兩個(gè)小時(shí)睡眠。

6，月經(jīng)期不適宜過分滋補(bǔ)身體，正常飲食就好了。（過分滋補(bǔ)身體，不僅補(bǔ)不上，還增加月經(jīng)量，不利于健康）

7，月經(jīng)期，建議多喝溫水，補(bǔ)足一天八杯水，有利月經(jīng)的排出。

8，月經(jīng)期不適宜激烈運(yùn)動(dòng)，也不能吃辛辣食物。

經(jīng)期要注意這幾點(diǎn)：

1、不能盆浴泡澡，月經(jīng)期間***頸口微張，盆浴會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌容易進(jìn)入***，引起感染。

2、不能用冷水，冷水會(huì)引起體寒、宮寒，長期在經(jīng)期接觸冷水可能會(huì)痛經(jīng)。

3、盡量不要穿緊身褲，會(huì)影響腹部血液循環(huán)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是增強(qiáng)腹壓型的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、舉重等等。

經(jīng)期適合吃的食物：

1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物，例如海鮮、寒性水果（西瓜、梨、火龍果等）、寒性蔬菜（瓜類、大白菜等），還有冰淇淋、冷飲、從冰箱里剛拿出來的食物等等。

2、多吃平性、溫性的食物，例如紅糖、紅棗、烏雞、羊肉等等，不過經(jīng)期時(shí)要少吃，避免過于燥熱上火，反而增大經(jīng)血量，加重經(jīng)期不適。

3、經(jīng)期飲食以少鹽少油、清淡為主，不吃辛辣、***、油炸的食物。

你好，很高興為您解答問題。

經(jīng)期間注意加強(qiáng)營養(yǎng)多喝水多吃甜類食物，注意經(jīng)期衛(wèi)生，禁止X生活，避免過度的勞累，減肥的話還是控制飲食調(diào)整脂代謝。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來增進(jìn)基礎(chǔ)代謝，盡量不要生氣，著涼。

具體經(jīng)期間宜多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素，鐵質(zhì)易于消化吸收及溫補(bǔ)的食物。如：魚類，蛋類，胡蘿卜，菠菜，紅棗，紅[_a***_]等，避免寒涼和***性食物。

月經(jīng)中期可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。如羊肉，栗子，荔枝，生姜等。

女生來例***都需要注意什么？吃點(diǎn)什么比較好？

女性每月一次的月經(jīng)，俗稱例***。

女性從十三歲左右開始，隨著月經(jīng)初潮的出現(xiàn)，正式進(jìn)入青春期，正常情況下，每月都有一次月經(jīng)的過程。多數(shù)女性月經(jīng)來臨之前幾天會(huì)有胸部脹痛、小腹墜脹、腰酸、情緒不穩(wěn)定、煩躁等癥狀，有的會(huì)發(fā)生痛經(jīng)現(xiàn)象。

1.避免受涼，不要吃生冷食物：

月經(jīng)期間，女性的免疫力會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降，這時(shí)候要注意保暖，避免受涼，不要吃冷飲、雪糕、冰激凌、涼水等生冷食物，否則可能加重癥狀。春秋季節(jié)***短裙，冬季適當(dāng)?shù)奶砑右挛?，防止受寒?/p>

2.不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)：

月經(jīng)期間，不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，如快速跑、球類等，也不要下水游泳，注意適當(dāng)?shù)男菹?，以免引起身體不適。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生：

月經(jīng)期間，注意個(gè)人衛(wèi)生，不可以過夫妻生活。衛(wèi)生巾要選擇合格產(chǎn)品，注意及時(shí)更換。盡量穿寬松透氣的衣服，不要穿牛仔褲等過緊的衣褲，以免影響血液循環(huán)。如果洗澡盡量選擇淋浴，不要選擇盆浴，以避免細(xì)菌侵入身體，引發(fā)內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科疾病，帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。

你好，月經(jīng)期間不要飲用涼飲，食用冰冷食物，做好保暖措施，夏天空調(diào)不要開得過低，冬天注意保暖，不要受涼，少，辛辣***食物少吃，除了以上這些注意之外，其他正常飲食即可哦！保持營養(yǎng)均衡，不要過度節(jié)食哦！

例***吃什么菜好？

女生在來例***的時(shí)候，身體是處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，情緒也會(huì)有很大的波動(dòng)，月經(jīng)期間最好多吃一些蔬菜，比如胡蘿卜、包菜、菠菜、大白菜等，這些蔬菜都會(huì)有利于身體內(nèi)毒素的排出，也可以吃一些紅棗、木耳等補(bǔ)血的食物，月經(jīng)期間尤其要注意不能吃生冷***的食物，不要過度勞累。

例***吃什么菜好？

女生在來例***的時(shí)候，身體是處于一個(gè)比較虛弱的狀態(tài)，情緒也會(huì)有很大的波動(dòng)，月經(jīng)期間最好多吃一些蔬菜，比如胡蘿卜、包菜、菠菜、大***等，這些蔬菜都會(huì)有利于身體內(nèi)毒素的排出，也可以吃一些紅棗、木耳等補(bǔ)血的食物，月經(jīng)期間尤其要注意不能吃生冷***的食物，不要過度勞累。

到此，以上就是小編對(duì)于例***健康飲食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于例***健康飲食的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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