月經(jīng)來(lái)時(shí)是可吃些零食的，但選的零食盡量富有營(yíng)養(yǎng)的，不宜選辛辣刺激、寒涼的零食，吃的時(shí)候控制好食量，過(guò)多吃零食是會(huì)肥胖的。如果一時(shí)不知道要選哪類(lèi)零食，以下可來(lái)了解后再選擇。

一、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，不僅經(jīng)期時(shí)可食用，平時(shí)都可經(jīng)常吃些堅(jiān)果零食，對(duì)人的身體是有好處的。在咀嚼堅(jiān)果的同時(shí)，還能活動(dòng)眼部中的睫狀肌，對(duì)眼睛都是有幫助的。堅(jiān)果吃起來(lái)也不錯(cuò)，脆口香甜，大家在空閑時(shí)候，都喜歡邊吃堅(jiān)果邊看劇或聊天，常見(jiàn)的堅(jiān)果有花生、瓜子、核桃、開(kāi)心果等。

二、牛肉干

經(jīng)期來(lái)時(shí)，肚子容易饑餓，這時(shí)都可吃些不辣的牛肉干零食，牛肉干是用黃牛肉加入調(diào)料腌制制作出來(lái)的，味道鮮美，耐嚼耐吃，它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸、粗纖維等，吃些下肚，是有飽腹感的，還能給身體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)成分，但牛肉干不宜吃多，吃多則不容易消化，如果是剛吃完飯，就不建議大家再吃牛肉干。

三、果脯

在月經(jīng)來(lái)臨期間，人的心情會(huì)比較煩悶，這時(shí)可吃些酸甜可口的果脯零食，甜甜的味道會(huì)讓人心情愉快，果脯中含有維生素、糖、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，其中的糖分能被人體吸收后補(bǔ)充能量，維生素的含量較高，經(jīng)常吃些，對(duì)人的皮膚也有幫助。可以選擇的果脯零食有葡萄干、草莓干、桃干、芒果干等，個(gè)人則喜歡吃小谷熊芒果干，感興趣的都可試試。

女性來(lái)大姨媽時(shí)，都可以適當(dāng)吃些零食，盡量選擇熱量較低、含有營(yíng)養(yǎng)的零食，不僅不會(huì)胖，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，還要經(jīng)常喝熱水，注意休息，保持心情愉快，這樣才有益健康。返回搜狐，查看更多

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