月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么樣的零食

張曉慧副主任醫(yī)師

生殖健康與不孕癥科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

月經(jīng)期間，女性可以選擇一些健康的零食，例如堅果、水果、蔬菜和全麥面包等。同時，需注意避免過多攝入高糖、高脂肪和高鹽的零食，以免對健康造成負(fù)面影響。

1. 堅果：如核桃、杏仁和腰果等，含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)飽腹感。

2. 水果：如蘋果、香蕉和橙子等，富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能夠補充營養(yǎng)并緩解疲勞。

3. 蔬菜：如胡蘿卜、芹菜和黃瓜等，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于維持身體健康。

4. 全麥面包：富含碳水化合物和纖維素，有助于保持血糖穩(wěn)定，減輕饑餓感。

月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入過多高糖、高脂肪和高鹽的零食，如糖果、薯片和炸雞等。這些食物可能導(dǎo)致血糖波動，加重月經(jīng)期間的不適感，并可能導(dǎo)致體重增加。

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