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經期適合吃些什么零食？

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 01:43

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經期適合吃些什么零食？

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王林獻醫(yī)師章臺鎮(zhèn)北胡帳村衛(wèi)生室婦產科一級丙等

擅長：宮頸炎,宮頸糜爛,盆腔炎

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問題分析：還是不宜吃零食的，經期增加全面的營養(yǎng)。不要吃有刺激性的食物，粗細搭配。多吃些營養(yǎng)豐富的食品,以及新鮮蔬菜和水果.多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等.忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,這類食品均能刺激性器官充血,增加陰道血流量.

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一般情況下，經期適合喝花生紅棗紅糖湯、黑木耳蓮藕白蘿卜湯、紅棗姜湯等湯。1.花生紅棗紅糖湯：將適量花生、紅棗洗凈，放入鍋中并加入適量清水，大火煮開后加入適量紅糖，熬煮片刻即可盛出食用。喝花生紅棗紅糖湯有助于補血養(yǎng)氣、增強抵抗力；2.黑木耳蓮藕白蘿卜湯：將黑木耳、白蘿卜、蓮藕洗凈，放入鍋中后加入適量清水燒開，熬煮片刻后再加入適量紅糖。喝黑木耳蓮藕蘿卜湯有助于預防月經過多引起的貧血、體虛等；3.紅棗姜湯：將紅棗、生姜洗凈，放入鍋中后加入適量清水，再加入適量紅糖，一起熬煮片刻后即可飲用。紅棗姜湯有助于溫補身體，有利于緩解痛經。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產科超聲

經期可以適當吃溫補的食物。女性在經期時，身體的抵抗力可能會下降，而且月經經血的流出可能會導致身體內的血液流失，可能會出現貧血的情況，并且微量元素可能會有所流失，所以此時女性可以適當吃溫補的食物，如牛羊肉、豆制品、奶制品、銀耳、桂圓等，及時補充身體所需的能量，并且緩解氣血兩虛的情況。同時，注意保暖，避免著涼。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產科超聲

經期適合吃蘋果、香蕉等水果。
女性月經期間可以適當吃蘋果、香蕉、葡萄、荔枝等水果，來月經期間，通常還可以吃具有活血化瘀的功效的果實，也會導致女性來潮的次數增多，比如蘋果、香蕉、葡萄等，這些都是在室溫下進行清潔，既可以補充足夠的養(yǎng)分，又可以防止對植物的傷害，可以放心的吃。
日常生活中，應當注意合理膳食，保證營養(yǎng)攝入均衡，避免吃過于生冷、辛辣、刺激的食物。

趙曉東主任醫(yī)師婦產科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般情況下，月經期適合吃有營養(yǎng)的、補血的食物。
月經期女性機體抗病能力相對較弱，邪氣容易入侵，所以在月經期間需要加強營養(yǎng)，可多吃高富蛋白的食物，如蛋類、瘦肉、魚類等。另外，月經期失血較多，可適當補充補血食物，比如動物的血液制品、動物肝臟、紅棗枸杞等，可以改善因為流血量多引起的貧血。
建議患者保持良好的心態(tài)，不要熬夜，不要過于疲勞，在日常生活中就要注意性生活以及月經期的衛(wèi)生，在飲食上注意不要吃辛辣、刺激的食物。

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通常情況下，月經期患者可以多吃新鮮的水果和蔬菜，以及多吃豆制品和魚類。因為月經期的時候女性的生殖器官會有明顯的充血癥狀，身體的體抗力下降，所以在月經期飲食要注意清淡、有營養(yǎng)，而且要容易消化，以達到補充月經期出血流失的營養(yǎng)和水分的目的。在月經期患者如果吃生冷和刺激的食物，可能會刺激子宮收縮，導致痛經和月經量減少的癥狀。并且通常油膩不消化的飲食，可能會加重胃腸道不適的癥狀。