大部分的女性都或多或少患有氣虛的毛病，主要表現(xiàn)為身體虛懶、四肢無力、臉色慘白、容易出汗等等，身體中的各種元?dú)狻⒄龤獾鹊瘸霈F(xiàn)虧損。女人氣虛容易導(dǎo)致身體的氣血循環(huán)、新陳代謝等等出現(xiàn)毛病，所以身體機(jī)能出現(xiàn)衰退的癥狀。如果身體抵抗力出現(xiàn)了毛病，那么身體就很容易患上各種疾病，不利于身體保健。

　　所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，女人氣虛最好還是少吃一些西藥或者中成藥，而是應(yīng)該在日常生活中，多吃一些補(bǔ)中益氣的食物，這樣才能夠科學(xué)的調(diào)養(yǎng)身體，令體內(nèi)的各項(xiàng)身體機(jī)能恢復(fù)到正常情況，提高身體的免疫力和抵抗力。

　　女人氣虛吃什么好

　　女人氣虛吃什么好，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣虛的食物，少吃一些禁忌食物，這樣才能夠更好的調(diào)理身體。

　　第一：蜂蜜

　　蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預(yù)防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時(shí)也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。

　　第二：泥鰍

　　泥鰍是一種美食原料，同時(shí)也是一種中藥材。泥鰍均具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。

　　第三：紅棗

　　紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用總。適用于那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。

　　第四：栗子

　　栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。女人氣虛吃什么好，栗子就是一個(gè)很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。

　　第五：山藥

　　山藥對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。

　　第六：香菇

　　香菇能夠很好的治療由于脾胃虛弱引起的食欲不振的狀況，有助于提高食欲，但是如果患有香菇過敏癥的患者千萬別吃。

　　第七：雞肉

　　雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，對(duì)于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。雞肉特別適合哪些由于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振患者食用。

　　第八：兔肉

　　兔肉具有很好的補(bǔ)氣、解讀作用，特別適用于哪些血熱、胃熱的患者食用。

　　第九：馬鈴薯

　　馬鈴薯具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。

　　第十：粳米

　　女人氣虛應(yīng)該多吃一些粳米或者大米。因?yàn)檫@些食物都具有很強(qiáng) 的補(bǔ)氣保健作用，特別是哪些中期不足的患者更是應(yīng)該多吃。

　　第十一：扁豆

　　扁豆能夠很紅的祛除濕氣、緩解中暑癥狀，哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一些。

　　第十二：魚類

　　常見的可以吃的魚類有很多，例如桂魚、鰱魚、青魚、墨魚等等，這些魚類具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、促進(jìn)食欲、消化的作用，特別適合女性食用。

　　女人氣虛吃什么好，食譜推薦

　　1、香菇泥鰍粥

　　材料：泥鰍、香菇、大米、蔥姜蒜

　　做法：將所有的食材洗干凈，然后將泥鰍、香菇、大米一起放入鍋中熬煮成粥，在起鍋之前加入適量的蔥姜蒜。

　　功效：這道食譜不僅味道鮮美，同時(shí)營養(yǎng)價(jià)值還非常的高，適合女性氣虛和腸胃消化功能不是很好的患者食用。

　　2、四神湯

　　材料：薏苡仁、淮山、芡實(shí)、蓮子

　　做法：將所有的材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥，加入適量的白糖就可以直接食用。

　　功效：著四種材料都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、增強(qiáng)食欲的作用，是一道很好的養(yǎng)生食譜。

　　3、淮山藥苡仁茶

　　材料：淮山藥、苡仁

　　做法：將淮山藥、苡仁洗干凈之后加入清水，然后用水煎，出來的藥液當(dāng)做茶水來飲用。

　　功效：長期食用可以補(bǔ)中益氣，令皮膚、氣色等等變好。

　　4、芪棗合湯

　　材料：黃芪、紅棗、百合

　　做法：將準(zhǔn)備好的所有材料洗干凈之后放入鍋中，加入適量的清水燉煮，四十分鐘之后就可以起鍋了。直接將湯和材料一起服用。

　　功效：三種食材都具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，三者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)于氣血兩虛的患者效果非常的好，能夠有效的緩解乏力、手腳冰冷的癥狀。

　　女人氣虛的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間最好選擇在冬季，這樣調(diào)養(yǎng)的效果會(huì)達(dá)到最好。并且在食用一些溫?zé)岬氖巢闹猓€應(yīng)該多吃一些含碘鹽比較多的食物，例如海產(chǎn)品等等。日常應(yīng)該多參加體育鍛煉，這樣才能夠從根本上解決女人氣虛的毛病。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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