大多數(shù)女性對(duì)月經(jīng)可謂又愛(ài)又恨，月經(jīng)不來(lái)，想它，來(lái)了又煩它，因?yàn)樵陆?jīng)正常說(shuō)明身體健康，但是很多體質(zhì)好的人在經(jīng)期期間也總是會(huì)有各種經(jīng)前經(jīng)期綜合征，如乳房脹痛、長(zhǎng)痘、便秘、煩躁等。月經(jīng)很容易受到影響，飲食、心情、休息等因素都有可能導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，而經(jīng)期的飲食對(duì)于我們調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合征有很大的幫助。所以，在經(jīng)期的時(shí)候做好飲，對(duì)于我們遠(yuǎn)離綜合征、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)足氣血有很重要的作用。那么適合經(jīng)期吃的食物有哪些呢？

　　1. 魚肉

　　魚肉含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量少，是許多減肥人士首選的肉類之一。魚肉有健胃利水、清熱解毒、消腫通乳、止咳下氣等功效，對(duì)于腹脹、浮腫、乳汁不通、少尿、水腫等癥有治療功效，經(jīng)期中吃魚肉能夠在一定程度上緩解痛經(jīng)。

　　2. 無(wú)花果

　　無(wú)花果有解毒消腫、清熱生津、健脾開(kāi)胃等功效，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腸熱便秘、咽喉腫痛、乳汁稀少等情況都可以通過(guò)食用無(wú)花果來(lái)治療緩解。經(jīng)期吃無(wú)花果，不僅能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能在一定程度上緩解一起經(jīng)期不適癥狀，如便秘、泄瀉、食欲不振等。

　　3. 番茄

　　番茄是我們餐桌上很常見(jiàn)的食物了，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以做菜也能生吃。番茄能夠清熱消暑、生津止渴、健胃消食、補(bǔ)腎利尿，女性朋友都知道，夏季來(lái)月經(jīng)有多難受，經(jīng)期吃西紅柿，不僅可以幫助消除暑熱內(nèi)盛、食欲不振的情況，還能夠補(bǔ)氣血，是非常不錯(cuò)的經(jīng)期食物。

　　4. 番石榴

　　番石榴是常見(jiàn)的水果，有健脾消積、澀腸止瀉的功效，番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C，非常適合經(jīng)期食用，幫助補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)，還能夠緩解經(jīng)期水腫。

　　5. 牛肉

　　牛肉有著豐富的營(yíng)養(yǎng)也有很好的養(yǎng)生功效，常吃牛肉能夠健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用，牛肉還有消渴、止瀉，緩解腰膝酸軟、水腫等癥狀的作用，經(jīng)期女性多吃牛肉可以幫助補(bǔ)血?dú)?，還能夠幫助改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。

　　6. 南瓜

　　南瓜在生活中很常見(jiàn)，以南瓜為食材的美食有很多，在養(yǎng)生功效方面，南瓜能夠補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲，經(jīng)前或經(jīng)期長(zhǎng)痘一直都是許多女性朋友很苦惱的事情，而南瓜中所含的鋅元素能夠很好地解決這個(gè)問(wèn)題，所以經(jīng)期吃南瓜不僅能夠補(bǔ)益氣血，還能緩解痘痘的問(wèn)題。

　　7. 羊肉

　　羊肉性溫，是非常好的進(jìn)補(bǔ)食材，尤其適合冬季驅(qū)寒暖胃，而經(jīng)期中的人，很多時(shí)候會(huì)感覺(jué)腰膝酸軟、手腳發(fā)冷，需要進(jìn)補(bǔ)，羊肉有溫中暖腎、益氣補(bǔ)虛的功效，對(duì)于脾胃虛寒、虛寒瀉痢、食少反胃等情況有很好的的補(bǔ)益功效，此外，羊肉中也含有豐富的鋅元素，也能夠幫助減少痘痘的產(chǎn)生，非常適合經(jīng)期食用。

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