5月20日就是小滿節(jié)氣了，這個節(jié)氣的到來，意味著夏季的味道更重了。同時天氣會越來越熱，雨水量也會增多，也容易下大雨，在這樣多變的天氣了，大家必須要做好養(yǎng)生措施，否則身體健康會受到嚴(yán)重的影響，那么小滿節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生呢？

　　小滿節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生

　　1、學(xué)會吃水果

　　很多人說，吃水果還不簡單，水果拿過來洗干凈，有皮的去皮，沒皮的直接塞嘴里咬就好了。這話沒錯，但是文章要說的吃水果，不是單純的指怎么吃。而是建議大家吃水果要分寒熱，因?yàn)槌跸目墒谴罅克鲜械臅r候，有很多的應(yīng)季水果供大家挑選食用?？墒呛芏嗳藚s因?yàn)槌运鰡栴}，比如說不能吃太多的杏，否則會上火，甚至還可能引發(fā)流鼻血、頭暈等癥狀，對身體健康有極大的危害。夏季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，應(yīng)該多吃水果的，因?yàn)樗懈缓V物質(zhì)、維生素和水分，能夠保健身體。

　　但是從中醫(yī)的角度來說，不同的水果屬性是不同的，分寒性和熱性，如果不注意亂吃的話，導(dǎo)致寒性或者說熱性的水果吃太多的話，會給身體帶來負(fù)面影響。常見就有西瓜，它是寒性的，吃太多了很容易腹瀉，同時還會導(dǎo)致女人們痛經(jīng)。而龍眼則是熱性的，吃太多了容易上火長痘。

　　所以說，人們在選擇水果的時候，要看看它的屬性，如果你的身體寒氣比較重的話，則要避免吃太多的寒性水果，應(yīng)該選擇熱性水果吃。如果你的身體內(nèi)熱重，比較容易上火的話，則要避免吃太多的熱性水果，應(yīng)該多吃一些寒性的水果。

　　2、酸味食物要多吃

　　小滿節(jié)氣前后一定要調(diào)理自己的飲食，因?yàn)楝F(xiàn)在天氣越來越熱，出汗量增大。建議在飲食上要注意多吃酸味的食物，幫助補(bǔ)益肝腎，調(diào)養(yǎng)脾胃。比如說山楂、烏梅、西紅柿等酸味的食物就可以多吃，幫助你增強(qiáng)消化功能，同時還能起到滋養(yǎng)肝臟的作用。同時還可以選擇五味子等中藥材，搭0配其他的食物燉煮成藥膳進(jìn)食。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生要少吃的食物

　　1、生冷食物

　　天氣變熱了，越來越多的人喜愛吃生冷的食物，比如說冰棒、冰淇淋等，這些冰凍的食物吃太多了，會導(dǎo)致腹痛等病癥。

　　2、辛辣肥膩的食物

　　明天就是小滿節(jié)氣了，而小滿節(jié)氣過后，雨水會逐漸增多，空氣比較潮濕悶熱，很容易導(dǎo)致皮膚生熱而引發(fā)濕疹等皮膚病。為了避免此種情況的發(fā)生，建議要少吃辛辣肥膩的食物，以免助火生熱。

　　因此，在小滿節(jié)氣前后要記得少吃胡椒、茴香、辣椒、海蝦、韭菜、螃蟹等發(fā)物，同時鵝肉、羊肉、狗肉等也要少吃。這樣子才能做到“防熱防濕”，幫助預(yù)防皮膚病的出現(xiàn)。

　　3、燒烤類食物

　　天氣熱了很多人晚上的時候，喜歡外出吃燒烤(比如說羊肉串、烤肉、烤蝦等)，搭配冰鎮(zhèn)的啤酒進(jìn)食，覺得這樣吃相當(dāng)刺激。但事實(shí)上這樣吃，對身體健康是非常不利的。

　　因?yàn)檠局锟墒歉邿崃恐铮哂袦責(zé)嶂鹬?，吃太多很容易造成腸胃積熱。而冰啤酒是冰的，兩者一起吃的話，很容易刺激腸胃，造成脾胃不適的情況。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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