孕中期胸悶氣短怎么辦
都說懷孕不易,在漫長的十月懷胎中,孕婦都可能會出現(xiàn)這樣那樣的問題。解決了各種孕期癥狀,才能讓孕婦的身心保持健康狀態(tài)。由于各種原因,一些孕婦存在胸悶氣短的不適,不知道如何去解決。那么孕中期胸悶氣短怎么辦?
孕中期胸悶氣短怎么辦
1、不要緊張
孕期出現(xiàn)氣短的情況是正常的,不要緊張。緊張以及害怕的心理只會讓你氣短的癥狀加劇。保持上身挺直,并且肩向后展開,這樣做可以讓肺部盡量擴(kuò)展開。
2、擴(kuò)展肺部
在坐著的時候盡量擴(kuò)展胸部。晚上睡覺的時候采用側(cè)睡姿勢,并多用一個枕頭墊高頭部。這樣可以使氣短狀況不明顯,身體要好受多了。
3、慢節(jié)奏
把生活節(jié)奏放慢些,活動或運(yùn)動的時候,不要太勉強(qiáng)自己。購物、布置家里或做家務(wù)時做不了不要勉強(qiáng),不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。
4、保證營養(yǎng)均衡
既要保證供給寶寶的營養(yǎng)充足,也要避免孕期增長太多??啥嗍秤眯└缓F和維生素C的食物,如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果等。
5、可以定期補(bǔ)氧
及時和定期補(bǔ)氧,不僅可以防止各種缺氧癥狀,同時有利于安胎、保胎,有效提高嬰兒智商和發(fā)育能力,促進(jìn)胎兒發(fā)育。
孕中期胸悶氣短的原因
1、孕酮增加
隨著孕期的增加,這個時候孕婦都會感覺到不同程度的氣短現(xiàn)象,甚至有部分孕婦在懷孕早期階段就已經(jīng)有了胸悶氣短等癥狀。專家指出,懷孕后你的身體需要更多的氧氣,只有這樣你的身材才可以進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié),從而保證身體健康以及胎兒所需要的氧氣。再加孕期荷爾蒙的增加,這個時候你的肺功能將受到直接的影響。
同時孕酮的增加還會刺激你腦部的呼吸中樞,因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變,但你每次吸入的空氣量將會明顯的增加。
2、子宮增大
除了孕酮增加的因素會導(dǎo)致你出現(xiàn)有胸悶氣短的癥狀之外,還有就是子宮的增大,這個時候會導(dǎo)致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕后期階段,這個時候子宮會增大至十幾倍甚至是數(shù)十倍,在這種情況下增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力。這就是你為什么會感覺到呼吸更加費(fèi)力的原因了,與此同時你還會感覺到氣短的現(xiàn)象更加明顯。
尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下,氣短以及呼吸費(fèi)力的情況也會更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦,呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象將會更加嚴(yán)重。
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