青少年增高方法 青少年增高要點(diǎn)

之前，第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示：我國學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)優(yōu)良率逐漸上升，學(xué)生身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)向好。那么，你知道青少年增高的5個(gè)要點(diǎn)嗎？

青少年增高方法：運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有助于身高增長。運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)垂體分泌生長激素，彈跳類運(yùn)動(dòng)對足跟刺激會(huì)加速生長，跑步、打球、跳繩等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

適度拉伸鍛煉腰背肌，改善體態(tài)，孩子會(huì)從視覺上增高。比如同樣的身高，舞蹈演員、運(yùn)動(dòng)員、軍人看起來會(huì)比其他人高。但是使用器械進(jìn)行過度拉伸是不科學(xué)的，反自然的東西不要輕易嘗試。有的家長給孩子做頭頸部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，雖然孩子變高了一點(diǎn)，一旦以后頭上落東西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱沒有生理彎曲減緩沖擊，很容易造成傷害。

青少年增高方法：睡眠

有一個(gè)充足的睡眠對于青少年來說是非常重要的，因?yàn)樗呖梢韵滋炱?，在晚上可以讓身體好好的休息，如果長時(shí)間保持睡眠時(shí)間這樣也是可以幫助青少年長高的。

青少年增高方法：情緒

老話說得好“餐桌上不教訓(xùn)孩子”。吃飯的時(shí)候不要批評孩子，否則會(huì)影響孩子的心情，從而影響孩子的消化。給孩子多點(diǎn)鼓勵(lì)，早點(diǎn)批評，讓孩子心情好，孩子才能胃口好，玩得好，才能長得更高。

青少年增高方法：吃好

青少年因營養(yǎng)不良、吃快餐、加工食品和甜食而聲名狼藉。其實(shí)，營養(yǎng)與青少年的成長和青春期階段密切相關(guān)。營養(yǎng)對最佳生長至關(guān)重要。青少年的飲食模式可能會(huì)妨礙營養(yǎng)。一頓正餐在青少年中是很常見的，這會(huì)導(dǎo)致太多的饑餓和暴飲暴食。青少年每天至少要吃三頓飯，甚至不能跳過一餐，即便是吃一些奶昔或香蕉都比完全跳過一餐對身體好。理想的情況是，在一天中均勻地分散你孩子的食物攝入量，讓他們每隔3到5小時(shí)有規(guī)律地進(jìn)餐。

青少年增高方法：喝好

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克，維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來源。

新東方天津?qū)W校官方頭條號：天津新東方學(xué)校

試卷解析、干貨知識(shí)、學(xué)習(xí)方法、家庭教育技巧等天津教育相關(guān)信息，掃碼了解！

版權(quán)及免責(zé)聲明

①凡本網(wǎng)注明"稿件來源：新東方"的所有文字、圖片和音視頻稿件，版權(quán)均屬新東方教育科技集團(tuán)（含本網(wǎng)和新東方網(wǎng)） 所有，任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他任何方式復(fù)制、發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在下載使用時(shí)必須注明"稿件來源：新東方"，違者本網(wǎng)將依法追究法律責(zé)任。

② 本網(wǎng)未注明"稿件來源：新東方"的文/圖等稿件均為轉(zhuǎn)載稿，本網(wǎng)轉(zhuǎn)載僅基于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同轉(zhuǎn)載稿的觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)注明的"稿件來源"，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。如擅自篡改為"稿件來源：新東方"，本網(wǎng)將依法追究法律責(zé)任。

③ 如本網(wǎng)轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題，請作者見稿后在兩周內(nèi)速來電與新東方網(wǎng)聯(lián)系，電話：022-27379900。

相關(guān)知識(shí)

青少年增肌減脂的飲食
推薦一組青少年?duì)I養(yǎng)食譜和增高食譜
青少年如何減肥長高
關(guān)注青少年 關(guān)注青少年成長心理
增強(qiáng)體質(zhì)：世界各國青少年的必修課
17青少年心理疏導(dǎo)的方法
青少年睡眠心理特點(diǎn)
青少年如何提高心理韌性
青少年身體狀態(tài) 青少年生理健康知識(shí)
青少年身體發(fā)育的特點(diǎn)

網(wǎng)址: 青少年增高方法 青少年增高要點(diǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview659421.html