人們減肥總是會(huì)遇到困難，許多人在減肥時(shí)，會(huì)不時(shí)感到饑餓，明明吃飽了，不到2小時(shí)，肚子就會(huì)感到饑餓。也許你是被“饑餓感”所迷惑，到底怎樣才能把持住這瘋狂想吃的感覺(jué)？饑渴的感覺(jué)，誰(shuí)也無(wú)法避免。尤其對(duì)于在減肥的人來(lái)說(shuō)，許多人總是用“忍耐”的方法控制食欲，但有99%的人會(huì)被誘惑，再吃苦地吃回卡路里，導(dǎo)致減肥緩慢而失?。?/p>

如何控制食欲？

1、早飯吃雞蛋

每日早晨食用1-2個(gè)雞蛋，飽腹感可持續(xù)一天。蛋里面有很多蛋白質(zhì)，胃對(duì)蛋白質(zhì)的消化不會(huì)很快。因此，可以使你一天不容易產(chǎn)生饑餓感。

3.吃東西時(shí)要慢慢咀嚼

調(diào)查顯示，吃得越快的人，越容易肥胖。其原理是：吃得越快，吃得越多，卡路里也會(huì)變得異常。在飯后慢慢咀嚼10-15下，可促進(jìn)腸胃消化，并可產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。

4.多喝水

感到口渴的時(shí)候喝水，每天喝8杯水，饑餓感就會(huì)找不到你，提高你減肥的效率。

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