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肥胖原因教你如何控制食欲

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 07:54

　　減肥如何控制食欲增加食物種類(lèi)會(huì)刺激胃口　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果給人們提供三個(gè)口味的酸奶，他們將比只提供一個(gè)口味酸奶的人多食用23％。這說(shuō)明提供食物種類(lèi)多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。

　　人為什么會(huì)胖如何控制食欲

　　減肥如何控制食欲心理因素影響食欲

　　來(lái)自實(shí)驗(yàn)室的人為什么會(huì)胖研究中顯示，當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時(shí)，他們會(huì)吃得更多。心理因素在事物的消費(fèi)中扮演著十分重要的角色。原因是小份的食物給人們提供了多個(gè)離散的停止點(diǎn)，促使他們覺(jué)得自己是不是該繼續(xù)吃下去，對(duì)受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食欲的作用上遠(yuǎn)比物理因素大得多。

　　當(dāng)提供給受試者大份的同種食物時(shí)，他們會(huì)吃得更多。心理因素在影響人們食欲的作用上遠(yuǎn)比物理因素大得多。原因是小份的食物給人們提供了多個(gè)離散的停止點(diǎn)，促使他們覺(jué)得覺(jué)得是不是該繼續(xù)吃下去，對(duì)受試者有提醒作用。

　　減肥如何控制食欲輕音樂(lè)增加食欲

　　絕大多數(shù)被調(diào)查者愿意再點(diǎn)一份甜點(diǎn)或飲料。相反，當(dāng)音樂(lè)或周?chē)脑肼曁?、太快或讓人感覺(jué)不舒適時(shí)，人們不會(huì)在餐館內(nèi)待太長(zhǎng)時(shí)間，食物消費(fèi)量當(dāng)然也會(huì)降低。但是某些情況下，節(jié)奏快并且讓人心情愉快的音樂(lè)同樣會(huì)增加人們對(duì)食物和飲料的攝入量，因?yàn)榭旃?jié)奏的音樂(lè)也讓人們加快了進(jìn)食的速度。研究發(fā)現(xiàn)：輕音樂(lè)一般可以增加食欲、延長(zhǎng)用餐時(shí)間，從而增大食物和飲料的消費(fèi)量，尤其人們欣賞到自己喜愛(ài)的音樂(lè)時(shí)，人們往往會(huì)感到舒適，人為什么會(huì)胖因?yàn)轳v留或者陶醉其中增加了食欲。

　　減肥如何控制食欲柔和光線增加食欲

　　Wansink通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)柔和的燈會(huì)影響人們消費(fèi)食物，這或許就是很多飯店喜歡把燈光設(shè)計(jì)得比較柔和的原因。這主要是因?yàn)槿岷偷臒艄鈺?huì)讓人們?cè)黾邮孢m感，從而減少對(duì)進(jìn)餐的控制，延長(zhǎng)人們的用餐時(shí)間，增加人們的進(jìn)食量。

　　此外人為什么會(huì)胖，很多研究說(shuō)明，刺眼或者過(guò)度明亮的照明會(huì)減少人們待在餐廳的時(shí)間，從而影響進(jìn)食量。因?yàn)樵谌豕庀?，人們往往很少有抑制和自我約束，他們更愿意消費(fèi)。微弱的或者溫暖的照明（包括燭光）一般使人們更愿意逗留和享用餐后甜點(diǎn)及額外的飲料。

　　減肥如何控制食欲容易得到的食物吃得更多

　　這是影響消費(fèi)的重要因素之一。在自助餐廳的研究顯示，人們?nèi)绻x冰激凌機(jī)很近，他們將會(huì)食用更多的冰激凌；如果牛奶調(diào)劑師在附近的話，他們將會(huì)喝更多的牛奶；如果有大水罐在他們桌上的話，他們會(huì)喝更多的水。

　　值得注意人為什么會(huì)胖的是，一項(xiàng)調(diào)查顯示，同樣的情況出現(xiàn)在這樣的一個(gè)研究中，情況相同的兩組受試者，放置同樣的巧克力，一組放在他們的桌子上，另外一組放在離他們兩米以外的地方，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在他們的桌子放巧克力的那組，比起另外一組會(huì)多吃很多巧克力。而在美國(guó)的中餐館中，比起那些正常體重的人來(lái)說(shuō)，肥胖的消費(fèi)者更喜歡用勺子、刀叉，因?yàn)橛每曜訉?duì)很多人來(lái)說(shuō)進(jìn)食相對(duì)比較困難。

　　此外人為什么會(huì)胖，如果您正在減肥，那么建議您把所有會(huì)導(dǎo)致肥胖的食品放得離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。胖人一般喜歡把食物儲(chǔ)藏在離自己比較近的冰箱里或者柜子當(dāng)中，而體重正?；蛘咂莸娜讼矚g把食物儲(chǔ)藏在地下室等較遠(yuǎn)的地方。

　　人為什么會(huì)胖，食欲旺盛吃得多，以上的減肥如何控制食欲方法可以幫助你成功控制食欲從而成功減肥。

　　下面就讓我們看看，科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)人為什么會(huì)胖的一些影響我們胃口的鮮為人知的因素吧！

　　影響食欲的七大原因：

　　食物的種類(lèi)

　　光線

　　心理因素

　　食物的外觀

　　氣味

　　得到食物的難易程度

　　聲音

　　人們進(jìn)食都是因?yàn)槎亲羽I嗎？

　　如果有人問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，您可能會(huì)有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環(huán)境等都會(huì)影響我們的胃口。

　　美國(guó)伊利諾斯州的學(xué)者Wansink，通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究了人為什么會(huì)胖影響我們進(jìn)食的很多因素，他發(fā)現(xiàn)饑餓并非促使我們進(jìn)食的唯一因素。除了饑餓以外，很多人開(kāi)始吃東西或許還有別的原因，比如他們看見(jiàn)了食物、他們覺(jué)得到了吃飯的時(shí)候但其實(shí)他們的肚子并不餓、他們想和別人一起吃飯、或者僅僅因?yàn)橛貌蜁r(shí)他們有事可做（例如很多人想邊看電視邊吃東西）。人為什么會(huì)胖，當(dāng)這些人被問(wèn)道為什么停止用餐時(shí)，一部分人指出是環(huán)境引起的，比如說(shuō)是用餐時(shí)間到了或是一起用餐的人吃完了，另一些停止用餐是因?yàn)樗麄冿柫?，甚至還有一些則是因?yàn)殡娨暪?jié)目結(jié)束了，或者他們的閱讀到達(dá)了一個(gè)停止點(diǎn)。

　　現(xiàn)在知道人為什么會(huì)胖了吧，就是諸多的原因使我們食欲旺盛，吃的多能不胖人嗎？減肥如何控制食欲，找到了原因就可以有針對(duì)的去克服。

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