水是生命之源和健康之本。然而，由于人們的飲水方式不當，忽視飲水安全，人們的身體健康正在受到威脅。據(jù)聯(lián)合國相關(guān)部門統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，人類所患疾病的80％與飲水不當有關(guān)。值此飲用水衛(wèi)生宣傳周之際，煙臺市疾控中心專家與廣大市民分享什么類型的水是安全健康的，以及如何飲水的小知識。

什么樣的水才是安全健康的呢？從飲水與健康的角度來講，良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點要求：一是干凈，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；二是含有適量的礦物質(zhì)和微量元素；三是含有新鮮適量的溶解氧；四是偏堿性的，水的分子團要小，活性要強。目前市面上的蒸餾水、太空水、離子水等水品泛濫，而這些水都不同程度存在過純、過軟問題，長期飲用軟水易得心血管病。煙臺市疾控中心專家建議：飲用有一定硬度并含有一定量的溶解性固體的PH值偏堿性的自來水，對人體健康有益。

怎樣飲水才算是科學(xué)的呢？專家認為，首先應(yīng)當把握好飲水最佳時間，早晨起床后、上午10時左右、下午3時左右、晚上8時左右，這四個時間段是飲水黃金時間。其次應(yīng)該掌握好喝水的量，每天飲用1.2L水較合適，若從事強體力勞動，可酌情增加攝水量。

專家提醒市民，喝水請注意不要踏入以下幾大誤區(qū)：一、片面強調(diào)水中礦物質(zhì)。不少市民認為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但當水中礦物含量超標時，會危害人體健康。二、水越純越好。不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。三、喝水僅為解渴。人們通常認為，口渴了才喝水。調(diào)查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價、有效的保健品。四、飲料等于飲用水。有些人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。

自來水經(jīng)過混凝、沉淀、過濾、消毒等凈化工藝科學(xué)性處理，有效地去除了水中的有害物質(zhì)和細菌，使水質(zhì)達到國家飲用水標準，符合人體健康要求。其不僅飲用方便，而且衛(wèi)生安全性好?？梢哉f，燒開的自來水，是性價比最好的飲品。

責(zé)任編輯：高涵

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