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健康從飲水開始.doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 22:34

健康從飲水開始.doc

上傳人：hyn****60 文檔編號：13500638 上傳時間：2023-08-26 格式：DOC 頁數(shù)：4 大?。?25.50KB

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1、“健康從飲水開始”1.狂飲易破壞體內(nèi)水鹽平衡炎炎盛夏，人體容易缺水甚至脫水。對于每天必須大量飲水的我們，您對水、飲用水、常見的桶裝水知識和現(xiàn)狀知道多少呢?水是生命的源泉，一個人如果沒有食物，可以生存3周，沒有水，則只能生存3天。根據(jù)美國洛杉磯國際醫(yī)藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每千克體重每天應(yīng)該補充40毫升水。一般而言，成年人每天需水量在2500毫升以上。不過按單位體重計算，未成年人的需水量往往是成年人的兩倍以上。那么，喝什么水比較健康呢?世界衛(wèi)生組織提出的健康水必須符合7個標準：不含有害物質(zhì)(細菌、病毒、有機污染物)；含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素；PH值接近人體體液(7.3-7.

2、45)，呈弱堿性；水的硬度適中(約150mg/L)；水分子團小(5-6個水分子)，活性強；含有適量的溶解氧(不低于7mg/L)；水的營養(yǎng)生理功能強(溶解力、滲透力、擴散力、乳化力)。另外，專家提醒，喝水宜少量多飲，不要等口渴才喝水。飲水時間應(yīng)分配在每天任何時段，每次喝下約200毫升干凈、安全的水。高溫和運動狀況下飲水量應(yīng)增加，每天飲水量甚至可以從2500毫升增加到6000毫升。最好是小口慢飲，旅途中口渴時只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌狂飲,以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。一般而言，兒童、老年人和孕婦應(yīng)少喝純凈水，如果條件允許，建議飲用真正的小分子團水。究竟怎樣健康飲水？立升凈水器提醒您：不要等口渴時再喝水不管做什么運動，甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。發(fā)燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消白開水是最好的飲料現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。碳酸飲料少喝為妙。睡前少喝睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。飲水適量成人每天需要攝入15002500毫升的水分。

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