堅(jiān)持 100 天變美計(jì)劃

1. 多吃西紅柿，能抗衰老！
2. 坐椅子只坐三分之一，這樣腰會(huì)下意識挺直，不會(huì)彎腰駝背。
3. 每天都要防曬！出門必須防曬！不管啥季節(jié)都得防！不防曬會(huì)老得快，皮膚變黑還長皺紋！
4. 想瘦小腿別偷懶，每晚睡前把腿靠墻上 20 分鐘，和身體成 90 度，時(shí)間長了能有美腿！
5. 別老低頭玩手機(jī)，會(huì)有頸紋，還容易有雙下巴，特別影響氣質(zhì)。
6. 少挖鼻孔，手上細(xì)菌多。老挖鼻孔會(huì)變大，還容易得鼻炎！
7. 早上可以不洗臉，對皮膚好。早上起來皮膚有天然屏障保護(hù)。油皮用清水洗就行，別用洗面奶。
8. 堅(jiān)持抹身體乳，皮膚會(huì)變滑變嫩。冬天腿上干得掉皮更得抹。
9. 別翹二郎腿，會(huì)變 O 型腿、脊柱側(cè)彎！
10. 做好表情管理，別大聲說話，生氣也告訴自己是淑女。
11. 吃完飯別坐著或躺著，會(huì)有小肚子。
12. 控制碳水?dāng)z入，像米飯面食容易長胖。
13. 別熬夜，11 點(diǎn)前睡。早睡早起能讓顏值提高不少！
14. 少喝奶茶、碳酸飲料，戒糖。喝多了長胖、皮膚也變差！
15. 一周敷三次面膜，給皮膚補(bǔ)水，水夠了皮膚才好。
16. 沒有一用就白的護(hù)膚品。
17. 洗澡時(shí)用毛巾沾香皂或沐浴乳洗耳朵輪廓，耳朵會(huì)又白又好看，這小細(xì)節(jié)很加分。
18. 飯后一杯黑咖啡，能抑制食欲，促進(jìn)新陳代謝。開始喝可能苦，慢慢就習(xí)慣了。
19. 保護(hù)好角質(zhì)層，深層清潔一個(gè)月一次就行。
20. 小氣泡效果不好，毛孔會(huì)變大，變大就容易有黑頭、粉刺還出油。
21. 洗面奶用氨基酸的，別用皂基，中性、干性、混合敏感肌都不合適！
23. 別給自己太大壓力，精神不好容易掉發(fā)。
24. 盡量別用毛巾洗臉，容易滋生細(xì)菌！
25. 每天喝點(diǎn)檸檬水，吃幾顆紅棗，能補(bǔ)維生素 C，檸檬現(xiàn)買，多的放冰箱。
26. 洗澡刷配氨基酸沐浴露和身體乳，刷完身體白，洗完澡涂身體乳，朋友都說我白了。
27. 多吃水果，我從小就愛吃，工資不高也吃。
28. 用鼻子呼吸，別用嘴。老用嘴呼吸會(huì)凸嘴、牙齒突出，很難看，舌頭抵住上顎才對。
29. 好好修眉型，選適合自己的！不合適的眉型拉低顏值，不會(huì)修先找專業(yè)的，然后自己學(xué)著修。
30. 睡前抹護(hù)唇膏，第二天嘴巴水嫩，別羨慕別人涂口紅好看，行動(dòng)起來你也行。
31. 早上沒時(shí)間化妝也涂口紅，涂不涂差別大，顯氣色。
32. 化妝時(shí)腮紅重要，耳朵、膝蓋也來點(diǎn)，顯得可愛。
33. 女孩子要學(xué)會(huì)看成分表，很重要！
34. 走路抬頭挺胸，腳跟先著地，步伐穩(wěn)，顯得自信有魅力。
35. 人打扮漂亮了，智商情商能提高不少，煩惱也沒了。
36. 用舌頭刷上排牙齒，下巴像 baby 一樣明顯，臉也小。
37. 別用手揉眼、摸臉，眼部會(huì)長細(xì)紋，手上細(xì)菌多，摸臉會(huì)長黑頭甚至感染。
38. 用洗面奶多沖下發(fā)際線，不然容易后移。
39. 別用太營養(yǎng)的護(hù)膚品，皮膚容易長閉口粉刺長痘。
40. 體態(tài)要好，不能彎腰駝背。走路別玩手機(jī)，脖子別前傾。平時(shí)練瑜伽，飯后靠墻站，對體態(tài)有幫助。
41. 談個(gè)戀愛能變美（也要保護(hù)好自己）。
42. 少買淘寶爆款衣服，別只看買家評論，很多不滿意的直接退貨沒評論！
43. 用一次性洗臉巾洗臉，用完還能擦馬桶邊。
44. 早晚刷牙，飯后漱口，半年到一年洗牙一次。
45. 早上別吃包子、面包，可以吃升糖指數(shù)低的，比如牛奶加麥片，補(bǔ)膳食纖維，排便也好。
46. 家里準(zhǔn)備個(gè)熨斗，容易皺的衣服出門前燙一下。

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