下雪啦！一份雪天健康提示送給你

一、謹(jǐn)防跌倒不受傷

雪天出門，走路、騎車別太快，穿上保暖防滑鞋。突然摔倒，請(qǐng)掌握科學(xué)的“著陸姿勢(shì)”，盡量別用手腕支撐地面，把傷害降到最低。

二、心腦血管要護(hù)好

氣溫急劇變化會(huì)讓血壓波動(dòng)，給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。病變的冠狀動(dòng)脈遇冷收縮，容易引發(fā)心腦血管疾病。慢病患者務(wù)必注意保暖和規(guī)律作息。

三、腸胃受寒會(huì)脆弱

天冷進(jìn)食的高熱量食物較多，腸胃負(fù)擔(dān)重。加上寒冷容易引發(fā)消化道潰瘍及消化不良，所以不要讓腸胃處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的“脆弱”狀態(tài)。

四、合理添衣別著涼

呼吸道疾病高發(fā)季，抵抗力相對(duì)較差的人群要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，及時(shí)添減衣物。喜歡時(shí)尚的年輕人，雪天不要漏腿或穿著單薄。

五、雙腳保暖很重要

病從腳起，冷從腿來(lái)，與其他部位相比，雙腳更容易受寒。下雪天腿腳的保暖尤其要加強(qiáng)。襪子最好裹住腳踝。踏雪后可用熱水泡泡腳。

六、欣賞雪景防雪盲

雪對(duì)健康最直接的影響是引發(fā)雪盲癥。雪盲癥一般發(fā)生在雪后放晴的白天，最有效的預(yù)防措施是“物理隔斷”，可以戴上太陽(yáng)鏡。

七、飲食溫補(bǔ)加水果

補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可以提高機(jī)體的御寒能力。適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫補(bǔ)食物，比如羊肉、牛肉、紅棗等。多吃蔬果，多飲水。

八、重點(diǎn)人群照顧好

家有老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和心腦血管疾病患者，以及慢性支氣管炎、哮喘患者，請(qǐng)?zhí)貏e予以關(guān)注，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)不適及時(shí)送醫(yī)。

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