核心提示：無(wú)論你是否需要減肥，運(yùn)動(dòng)都是離不開(kāi)日常生活的一項(xiàng)健康生活方式。年輕時(shí)我們就需要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣可以避免很多種疾病找上門(mén)。而快走就屬于最佳的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，快走消耗多少熱量呢？

無(wú)論你是否需要減肥，運(yùn)動(dòng)都是離不開(kāi)日常生活的一項(xiàng)健康生活方式。年輕時(shí)我們就需要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣可以避免很多種疾病找上門(mén)。而快走就屬于最佳的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，快走消耗多少熱量呢？

對(duì)于想減肥及想健身的朋友們來(lái)說(shuō)，走路是非常適合平時(shí)經(jīng)常做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅對(duì)場(chǎng)地的要求低，而且對(duì)于大多數(shù)成年人來(lái)說(shuō)，走路也相對(duì)簡(jiǎn)單。特別是想減肥的重度肥胖患者，快走不疑最安全，減肥效果也最快。下面我們就來(lái)介紹一下快走消耗多少熱量，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1快走三十分鐘消耗的熱量：

快走半小時(shí)大約可以消耗大約300卡熱量，要到達(dá)這樣的熱量耗消耗，走路的速度及時(shí)間都有一定要求。因而，與跑步相比較，快走消耗的卡路里相對(duì)較少。但對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人及重度肥胖患者來(lái)說(shuō)，每天都要堅(jiān)持跑步是比較難的，但走路卻不一樣，會(huì)更易堅(jiān)持下去，可以與朋友一同快走，聊天的同時(shí)，還可以減肥。

2快走減肥要注意姿態(tài)：

快走不是可以隨意進(jìn)行的，走路姿態(tài)要正確，胸部，腹部，臀部都要收緊，用腹部呼吸。如果沒(méi)有這樣做，無(wú)論怎樣快走，都不會(huì)得到一個(gè)良好的減肥作用，平時(shí)工作及生活當(dāng)中，要盡可能不坐車(chē)，多走路才會(huì)愈加健康。

3減肥時(shí)快走的速度應(yīng)該為多少：

想減肥的話(huà)，快走時(shí)的速度要保持在每分鐘速度120至140步，這樣運(yùn)動(dòng)量才足夠大，但快走的時(shí)間保持不變。步行間隔5-10km/是較適宜的，可以依據(jù)身體狀況來(lái)行進(jìn)速度調(diào)整。平時(shí)也要注意休息。這樣快走一個(gè)月后可以有比較理想的減肥效果。同時(shí)需要注意的是，餐后一個(gè)小時(shí)快走減肥作用更好，因?yàn)榇藭r(shí)食物會(huì)消化得差不多，快走不會(huì)影響健康，還可以把吃進(jìn)去食物熱量消耗掉。

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