現(xiàn)在生活條件好，吃的越來越好，營養(yǎng)越來越豐富，血糖高也是通常大家所說“三高”中的一高，患病人群也在逐漸壯大，嚴(yán)重危害著人們的身體健康，人們也開始注重健康養(yǎng)生的飲食習(xí)慣。血糖高可以喝一些牛奶和豆?jié){、白開水、不含糖分的飲料、咖啡，增加幸福感。

一、對血糖友好的飲料有哪些？

1、牛奶和豆?jié){：對于血糖高的人群來說，牛奶、豆?jié){等都是很好的飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、各種營養(yǎng)物質(zhì)，但要注意在飲用的時候，盡量不要添加糖，對于有高血脂、腎功能不良等癥狀的患者，可以選擇脫脂牛奶。

2、白開水：血糖高的人不需要對水進行任何的控制，在血糖上升的時候，尿液中會有大量的糖分被排出，攜帶體內(nèi)多余的水分，導(dǎo)致了尿量的增多，所以需要多喝白開水，以達到自我保護的效果。

3、不含糖分的飲料：血糖高的人群可以選擇無糖的飲料，無糖的果汁和蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素和膳食纖維，但是一些鮮榨的水果汁含有較高的糖分，最好不要多喝。

4、咖啡：長期適量喝咖啡對心腦血管有一些益處，血糖高的人也可以適當(dāng)喝咖啡，不過千萬別糖和咖啡伴侶，可以加牛奶，味道也是不錯的。

二、血糖是怎么一點點增高的呢？讓我們了解一下

血糖高是機體血液中葡萄糖含量高于正常值，它是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。血糖高的癥狀表現(xiàn)為尿多、皮膚干燥、脫水、極度口渴、惡心嘔吐、厭食、體重減輕、心跳加速、呼吸緩而深等。

正常情況下，人體能夠通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平，但是當(dāng)這種調(diào)節(jié)系統(tǒng)被打亂時，就會導(dǎo)致身體血糖不平衡。

造成血糖高的原因主要包括攝食過多特別是甜食或含糖飲料、運動量明顯減少使胰島素不能有效發(fā)揮作用、過度肥胖以及情緒或精神上的壓力過重等。因此高血糖患者平時應(yīng)該注意避免這些誘發(fā)因素，控制飲食、適量運動、控制體重、保持心情舒暢。

[1]徐大基著.糖尿病防治與調(diào)養(yǎng)全書[M].中國醫(yī)藥科技出版社,2016.09.58.

[2]高東玲,劉陽,王慧卿主編.內(nèi)分泌疾病基礎(chǔ)與臨床精要[M].長春:吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2019.03.145.

相關(guān)知識

喝什么飲料可以健康？ 喝什么飲料健康些？
【減肥可以喝什么飲料】
喝多了含糖高的飲料有什么壞處
【無糖飲料可以暢飲嗎...
減肥期間可以喝什么飲料
孕婦可以喝飲料嗎，有沒有什么影響
低碳水化合物飲食：喝什么茶可以平血糖？
懷孕可以喝什么飲料
【什么飲料可以減肥】
纖梅飲高血壓可以喝嗎

網(wǎng)址: 血糖高可以喝什么飲料 http://m.u1s5d6.cn/newsview656931.html