日出而作，日落而息，幾乎所有生物都遵循著一個(gè)無形的“時(shí)鐘”繁衍生息，好像是被一個(gè)時(shí)鐘控制著，這就是“生物鐘”。

遵循生物鐘規(guī)律，能遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。

養(yǎng)生也是要順其自然，那些經(jīng)常熬夜的人，長此以往，身體作息時(shí)間被打亂，機(jī)能會逐漸虛弱。

黃帝內(nèi)經(jīng)有十二時(shí)辰養(yǎng)生法，人身體中的每個(gè)器官都有對應(yīng)的當(dāng)班時(shí)間。

器官都是要靠睡眠來調(diào)養(yǎng)的，如果你不到點(diǎn)睡覺休息，那就相當(dāng)于打亂器官的運(yùn)作，久而久之，就會百病叢生。

23:00~1:00膽經(jīng)當(dāng)令
晚上11點(diǎn)是陽氣生發(fā)的時(shí)間，全身氣血都靠膽氣生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。而且要睡得安穩(wěn)舒服，不要想其他的雜事。
凌晨1:00~3:00 肝經(jīng)當(dāng)令
想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。
凌晨 3:00~5:00 肺經(jīng)當(dāng)令
3點(diǎn)到5點(diǎn)是人睡得最死的時(shí)候，也是人從靜變?yōu)閯拥拈_始。
5：00~7:00 大腸經(jīng)當(dāng)令
這個(gè)時(shí)間，天開始慢慢亮了，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，排除體內(nèi)的垃圾毒素，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
7:00~9:00 胃經(jīng)當(dāng)令
這個(gè)時(shí)候要吃早飯，因?yàn)榇藭r(shí)是天地陽氣最旺的時(shí)候，吃早飯很容易被消化。
9:00~11:00 脾經(jīng)當(dāng)令
脾主運(yùn)化，如果說胃是一口鍋，那么脾就是火，負(fù)責(zé)消化鍋內(nèi)的東西。
 

11:00~13:00 心經(jīng)當(dāng)令
吃完飯后睡會午覺，就算睡不著閉會兒眼睛，都對身體和下午的工作號幫助。
13：00~ 15:00 小腸經(jīng)當(dāng)令
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。因此午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。
15:00~17：00 膀胱經(jīng)當(dāng)令
膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的.
主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽虛的毛病。

17:00~19:00 腎經(jīng)當(dāng)令

腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。
人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。
精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個(gè)東西。

19:00~21:00 心包經(jīng)當(dāng)令
心包主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，心包經(jīng)又主喜樂，我們在這時(shí)應(yīng)該放松娛樂。
21:00~23:00 三焦經(jīng)當(dāng)令
三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以這時(shí)我們就要休息了。
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