每一個(gè)優(yōu)秀的人背后都有一段不為人知的沉默時(shí)光，那段時(shí)光，是付出了很多努力仍得不到結(jié)果的日子。我們把這段日子稱之為——扎根。

向下生長(zhǎng)，才能向上扎根 。

真正的自律，不是間歇性努力，而是把這種努力看成是生活的一部分，貫徹到骨髓里，覺(jué)得這就是美好的生活的一部分。

千萬(wàn)不要還沒(méi)有努力兩三天，就被自己感動(dòng)的一塌糊涂，然后就開(kāi)始抱怨命運(yùn)不公，付出得不到回報(bào)。記得一天和每一天之間，看似僅僅差了一個(gè)字，但真正差的是整個(gè)人生。

就用這100天的時(shí)間，徹底改變自己，養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，把她變成生命的一部分。從今天起，做一個(gè)自律的人。

一.制定100天的規(guī)劃

01.總目標(biāo)?

寫(xiě)下你的目標(biāo)，永遠(yuǎn)不要低估寫(xiě)下目標(biāo)的力量。他會(huì)給你方向和動(dòng)力，當(dāng)然目標(biāo)越具象化越好，它被描述得越詳細(xì)，你就越有可能實(shí)現(xiàn)他。

比如目標(biāo)是減肥 ，就不如100天內(nèi)瘦10斤具體。存錢，就不如直接設(shè)定存5W的目標(biāo)具象化。

我的3個(gè)小目標(biāo)（到9月底共86天）

1）體脂率降低到22%

2）全網(wǎng)粉絲超過(guò)5W

3）培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好：跳舞或者散打

02.月計(jì)劃?

制定了總目標(biāo)之后，就要學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)，將目標(biāo)轉(zhuǎn)化為可量化的行動(dòng)，從而檢測(cè)自己規(guī)劃是否得當(dāng)，最后通過(guò)復(fù)盤及時(shí)調(diào)整行動(dòng)。

每月最后一天進(jìn)行當(dāng)月月度復(fù)盤，并制定下個(gè)月的計(jì)劃。

1）體脂率降低到22%

1.堅(jiān)持每周4次跑步跳繩，有氧運(yùn)動(dòng)，減少脂肪。

2.每天半小時(shí)力量訓(xùn)練，增加肌肉，打造緊致的身材。

2）全網(wǎng)粉絲超過(guò)5W

1.今日頭條月更35篇

2.開(kāi)啟小紅書(shū)和公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)，保證每天一篇輸出。

3）培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好：跳舞或者散打

1）花20天確定自己更喜歡哪一樣

2）跳舞的話：每周熟練掌握一支舞蹈，每月學(xué)會(huì)四支

3）散打的話：掌握基礎(chǔ)內(nèi)容，堅(jiān)持一周一次到場(chǎng)館練習(xí)。

03.日計(jì)劃?

其實(shí)需要做的事情基本都不會(huì)有過(guò)大的改動(dòng)，需要記錄的 就是當(dāng)日有變化的安排，記錄下來(lái)，才不會(huì)總是忘記，或者沒(méi)有安排時(shí)間。

二.用100天時(shí)間學(xué)習(xí)一門技能

這100天的目標(biāo)就是做好自媒體，并給自己帶來(lái)一筆副業(yè)收入，爭(zhēng)取早日成為一名自由職業(yè)者。圍繞這個(gè)目標(biāo)，我拆解了幾個(gè)重要技能，練好這幾個(gè)技能，目標(biāo)也就迎刃而解啦。

做好自媒體，最重要的就是做內(nèi)容，那就是包括：文案創(chuàng)作；圖片拍攝；視頻制作能力

其次就是運(yùn)營(yíng)能力啦，包括選題

01.學(xué)習(xí)自媒體寫(xiě)作

文案是自媒體的基礎(chǔ)，同時(shí)自媒體寫(xiě)作是一種可以擴(kuò)大影響力的方法，也是一種表達(dá)自我的有效方式。沒(méi)有年齡和時(shí)間的限制，也沒(méi)有行業(yè)性別的限制。

不妨拿起筆，嘗試寫(xiě)作，寫(xiě)作并不是作家的專利，生活中瑣碎的描述；一些觀點(diǎn)與情緒的表達(dá)，都可以成為我們寫(xiě)作的素材和靈感，只要生活在繼續(xù)，你就永遠(yuǎn)有可以表達(dá)的東西。

推薦幾本寫(xiě)作文案類的書(shū)籍：

1.《爆款文案》
2.《好文案一句話就夠了》
3.《秒贊》
4.《尖叫感》

02.學(xué)習(xí)手機(jī)攝影

想要做好自媒體學(xué)習(xí)攝影也不可少。好看的圖片也是我們內(nèi)容的亮點(diǎn)，畢竟不是所有人都有耐心看完文字的，適當(dāng)?shù)拿缊D可以緩解視覺(jué)疲勞，還可以提升一個(gè)人的審美。

03.學(xué)習(xí)運(yùn)營(yíng)公眾號(hào)

目前還沒(méi)有著手開(kāi)始，本月進(jìn)度條一定要前進(jìn)，不可以再擱淺了。

04.學(xué)習(xí)視頻拍攝，制作vlog

短視頻是一種趨勢(shì)，當(dāng)時(shí)當(dāng)下比較流行的方式，很考驗(yàn)一個(gè)人的綜合能力，值得每個(gè)人都去嘗試，不管最后有沒(méi)有成功，最起碼對(duì)自己來(lái)說(shuō)，也是一次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。

05.學(xué)習(xí)運(yùn)營(yíng)技巧

每天花半小時(shí)時(shí)間學(xué)習(xí)運(yùn)營(yíng)技巧，包括選題，內(nèi)容策劃，數(shù)據(jù)分析等等。

三.用100天時(shí)間看10部勵(lì)志ted

看ted演講可以提升我們的認(rèn)知，因?yàn)檠葜v者都是各個(gè)領(lǐng)域的巨頭，當(dāng)我們站在巨人的肩膀看世界，滿眼都是山河遼闊。

推薦10部值得反復(fù)觀看的TED演講，每一遍都有不同的收獲。

?《20歲，光陰不再來(lái)》

?《改變自己，只需要兩年時(shí)間》

?《拉開(kāi)人與人之間差距的是自學(xué)能力》

?《那些我們還沒(méi)有勇氣追逐的夢(mèng)想》

?《不要讓任何人打亂你的人生節(jié)奏》

?《成為優(yōu)秀的人，關(guān)鍵在于什么》

?《女孩要勇敢而不是完美》

?《越主動(dòng)，越幸運(yùn)》

?《自律的人生才自由》

?《如何在低谷成為更好的自己》

四.用100天時(shí)間看10本優(yōu)質(zhì)書(shū)單：

100天一共有14個(gè)星期，每周一本書(shū)，一共看10本書(shū)。一開(kāi)始可以慢點(diǎn)，四周一本，然后兩周一本，最后達(dá)到一周一本的速度。

可以看文學(xué)作品，也可以看工具書(shū)，也可以是專業(yè)技能類的，不知道看什么的話，可以參考一下我的書(shū)單哦。

01.《認(rèn)知覺(jué)醒》

02.《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》

03.《原子習(xí)慣》

04.《你當(dāng)像鳥(niǎo)飛往你的山》

05.《一句頂一萬(wàn)句》

06.《一間自己的房間 》

07.《曾國(guó)藩的正面與側(cè)面》

08.《蘇東坡傳》

09.《瑪麗蓮·夢(mèng)露》

10.《長(zhǎng)安的荔枝》

同時(shí)利用100天的碎片時(shí)間，聽(tīng)完李蕾講經(jīng)典系列的100本書(shū)，李蕾的聲音真的 超級(jí)溫柔和治愈，光是聽(tīng)著她的聲音，就可以治愈所有的悲傷。

五.用100天時(shí)間養(yǎng)成日常好習(xí)慣

01.合理控制每日無(wú)腦娛樂(lè)時(shí)間，平時(shí)半小時(shí)，周末一小時(shí)。

02.每周運(yùn)動(dòng)3-4跑步或者跳繩，每天堅(jiān)持半小時(shí)力量訓(xùn)練或者拉伸，保持良好的體型體態(tài)+健康的體魄。?

03.貫徹早睡早起，晚上22:30之前入睡，5:30-6:00起床。

04.戒掉睡前愛(ài)刷手機(jī)的壞習(xí)慣，用看書(shū)或者聽(tīng)音頻來(lái)代替。

05.向優(yōu)秀的人靠近，學(xué)習(xí)他們的思維方式與做事方式。不要害怕模仿，模仿是便優(yōu)秀的開(kāi)端。

06.堅(jiān)持優(yōu)質(zhì)輸入，多看一些Ted演講，紀(jì)錄片，經(jīng)典電影等等。

07.堅(jiān)持多思考，常輸出。寫(xiě)讀書(shū)筆記，影評(píng)，自己的感想~

08.看到優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，記得順手點(diǎn)贊收藏，系統(tǒng)會(huì)給你推薦更多優(yōu)秀文章喲（瘋狂暗示嘿嘿～）

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