病情分析：適量飲用水、綠茶、牛奶和果汁對(duì)健康有益。應(yīng)盡量避免含糖飲料和高咖啡因飲品。

1.水：人體約60%由水構(gòu)成，成年人每天需約2-3升水。水是最重要的飲品，能調(diào)節(jié)體溫、排出廢物并潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。

2.綠茶：富含抗氧化劑，有助于降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)并提高免疫力。每日適量飲用1-3杯綠茶是較為理想的選擇。

3.牛奶：富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)，對(duì)骨骼健康有重要作用。建議每日飲用約250-500毫升脫脂或低脂牛奶。

4.果汁：盡量選擇無(wú)添加糖的純果汁，每天不超過(guò)200毫升，以獲取維生素和礦物質(zhì)，但不能代替新鮮水果。

應(yīng)避免含糖飲料如碳酸飲料和能量飲料，這些飲品熱量高且缺乏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。高咖啡因飲品也應(yīng)適量攝入，每日不超過(guò)400毫克咖啡因，即約4杯咖啡，以免引起焦慮和失眠等問(wèn)題。

合理選擇飲品，有助于保持身體健康。

2024-09-29

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