上班族超胖男士減肥計(jì)劃

男 | 26歲 2013-07-21 22:02:35 4人回復(fù) 來自宿州市

健康咨詢描述： 我26歲181.5公分高！290斤！我現(xiàn)在在單位上班！以天下來身心疲憊，他們讓我去跑步都不想跑，我現(xiàn)在也急著減肥，所以大概給自己一個(gè)室內(nèi)減肥的計(jì)劃能給個(gè)建議嗎??？ 每天控制飲食少吃肉或者不吃肉，晚飯肯定不吃的只喝水，然后手腕和腳腕負(fù)重跳繩，慢走半小時(shí)。然后買個(gè)自行車每天運(yùn)動(dòng)前慢騎1小時(shí)。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：給我的室內(nèi)計(jì)劃給個(gè)意見~！

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2013-07-21 22:44:41 我要投訴

      病情分析：
      您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久
      指導(dǎo)意見：
      建議早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
      

尚秀英 醫(yī)師 擅長: 高血壓,糖尿病及并發(fā)癥,心臟病,腦梗塞,小兒消化不 幫助網(wǎng)友：13335稱贊：69

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2013-07-21 22:44:46 我要投訴

      病情分析：
      吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會(huì)那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的人來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15——20分鐘左右。
      指導(dǎo)意見：
      飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
      

袁醫(yī)生 曹縣古營集鎮(zhèn)后朱莊衛(wèi)生室   醫(yī)師 擅長: 主要是擅長婦科，兒科，皮膚科，肝病科。 幫助網(wǎng)友：5276稱贊：84

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2013-07-21 22:48:28

      病情分析：
      從你的描述情況來看你這個(gè)減肥方法不合理，我可以給你個(gè)建議，
      指導(dǎo)意見：
      你每天早上和午飯?jiān)撛趺闯栽趺闯?，晚飯少吃或者不吃，白天多喝水，多運(yùn)動(dòng)，晚上少喝水，忌酸辣油膩食物，多吃蔬菜水果。如果不能瘦下來你可以結(jié)合口服左旋咖啡試試。
      以上是對“上班族超胖男士減肥計(jì)劃”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2013-07-22 10:03 ask4153477468 追問

那個(gè)什么左旋咖啡有用嗎！會(huì)反彈或者有很大的副作用嗎。

2013-07-22 23:01醫(yī)生回答：

這個(gè)相對比較安全的但是要買正規(guī)的廠家的牌子啊

吳艷明 湖州市第一人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 泌尿系感染,早泄,腹痛,包皮過長,牛皮癬 幫助網(wǎng)友：99895稱贊：211

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2017-03-16 12:46:15 我要投訴

      病情分析：
      不要相信偏方這些，我個(gè)人認(rèn)為那些藥不靠譜，減肥絕對不能急于求成的。
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅(jiān)持，任何的計(jì)劃堅(jiān)持就好。
      

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