春天正式減肥好時(shí)節(jié)，把囤積的贅肉減掉，才能穿上漂亮的衣裳，減肥先排毒，那如何排毒減肥呢？下面告訴大家?guī)讉€(gè)春季減肥小常識，排毒瘦身一身輕。

增加蔬果攝入量：水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加飽腹感，有效減少其他食物的攝入，保證蔬菜占用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。

喝水要選對時(shí)間：多喝水有助減肥，但是正確的時(shí)間喝水對減肥更加有利，早上吃早餐之前喝杯水可以加速腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，防止小肚腩，餐前喝杯水可以減輕饑餓感，下午喝點(diǎn)茶可以消除疲憊，減低食欲。

要注意經(jīng)常鍛煉：春季適宜多做戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、慢跑、打太極拳等，春季經(jīng)常參加鍛煉，既有益健康，還可以讓思維敏捷。

【推薦下半身甩油操~5個(gè)瘦下半身動(dòng)作】每個(gè)動(dòng)作30秒，間歇15秒，每周3次，可根據(jù)個(gè)人情況酌情增減。堅(jiān)持就能見到效果哦

推薦排毒食物：1、蘆薈

說起排毒食物，蘆薈當(dāng)仁不讓，看似是一種普通的植物，其實(shí)渾身是寶。說到排毒減肥，解決便秘?zé)o疑是最常見的突破口，而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消滅便秘的好幫手。

2、黑木耳

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質(zhì)，它們都能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發(fā)生。

3、大蒜

可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能加速組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內(nèi)血糖水平，幫助減掉多余脂肪。

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