為了身體健康或改善體質(zhì)而運動，已經(jīng)成為了當今社會的潮流。但你知道運動也要區(qū)分不同的時間段嗎？

晨間運動早起運動有利于減脂。當我們醒來時，不同的生物鐘就開始運作了。此時運動可以促進新陳代謝，消耗更多卡路里。此外，晨練還能幫你增加體力和快速恢復精力，保證你一天都精神滿滿，隨時投入到繁忙的工作中。

日間運動有些白天很忙的人會利用午餐過后或會議間隙做運動。這樣有助于減少壓力和焦慮感，緩解工作中的高壓緊張狀態(tài)，還能鍛煉毅力。定時運動如果你想改善體能的話，固定運動時間必不可少，這樣可以使自己的身體在一定時間適應超負荷運動。這種運動方式尤其適用于比賽前的準備，比賽前按賽事對應時間來進行訓練，這樣比賽那天你就能以最佳狀態(tài)超越自己的目標。

晚間運動在一天的忙碌之后，運動是放松的理想選擇。但不是所有運動都適合在晚上做，晚上7點之后最好做瑜伽或者拉伸之類的溫和運動，水上運動也適合晚間做，比如水上自行車、水中體操等。而過于激烈的運動則可能會導致失眠。周末運動周末，無論是單獨一人還是家庭一起運動都有利無弊。充裕的時間讓我們有更多的選擇，更是外出呼吸新鮮空氣和給身體充電的好時機。（周蓓蕾）返回搜狐，查看更多

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