相關推薦

竇攀副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12一個饅頭熱量"饅頭是北方家庭常用的主食，各家各戶的饅頭，大小其實做的不一樣。取一個成年女性拳頭大小的饅頭，通常來說這樣的一個饅頭是一兩的面做的，熱量是180kcal。在吃饅頭的時候，有如下的幾個建議：n第一、每頓飯吃饅頭的量，掌握在1-2個拳頭大小就可以，比如女性每餐吃一個拳頭大小，男性因為身高比較大、體力活動相對來說比較多，所以可以吃兩個拳頭大小的饅頭。如果需要減肥，每頓飯可以吃半個拳頭大小的饅頭。n第二、饅頭質(zhì)量，饅頭主要的食物成分是精細的白面，其中含有的各類維生素和礦物質(zhì)，以及膳食纖維比較少。n建議在做饅頭的時候，應該適當?shù)奶砑右恍┤任锩娣?，比如油面或者小麥纖維，以增加饅頭當中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲包子和饅頭哪個熱量高包子和饅頭究竟哪一個熱量高，還要分具體的情況來分析：1、如果包子是素包子，相對跟饅頭比可能熱量會低，因為包子和饅頭比在制作的過程當中所使用的面粉會比較少，同時包子當中的素餡本身產(chǎn)生的能量會比較低，如果是素包子，比饅頭的熱量相對較低。2、如果包子是肉包子，肉包子當中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，而這些含有的能量就會比較高。所以如果是肉包子當中的肉餡，再加上制作包子的面食，跟饅頭相比熱量就會比較高。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲米飯的熱量高還是饅頭的熱量高米飯熱量高，還是饅頭熱量高，取決于原料的重量及烹飪方法。比如用同等升重重量的米和面，饅頭會含有更多的碳水化合物，即更多熱量。如果原料升重不同，哪種使用的原料多則含有的熱量高，比如用150g米做成的米飯，比只用50g面粉做成的饅頭，含有的熱量高。用50g米做成的米飯，比用150g面粉做成的饅頭，含有的熱量會較低。所以同等升重的原料，饅頭熱量比米飯熱量高，但是如果原料重量不同，哪種用的原料多，則哪種含有的熱量就會高。孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院三甲全國第55粗糧饅頭升糖指數(shù)高嗎粗糧饅頭相對于精制的面粉所做的饅頭升糖指數(shù)，肯定要低一些，主要根據(jù)粗糧的成分來決定。一般精制面粉加上部分粗糧的饅頭，平均大概升糖指數(shù)是55，是介于升糖指數(shù)中等的程度，低于55才是低升糖指數(shù)的食物。而稍微低于55，其實也有一定的升糖能力?，F(xiàn)在一般認為粗糧饅頭，平均升糖指數(shù)也有55，甚至超過55的情況，所以它吃到體內(nèi)會引起血糖升高。只是相對于沒有添加粗糧成分的精制面粉所做成的饅頭，升糖指數(shù)相對會低一些。而且粗糧里面的膳食纖維，在吃到體內(nèi)以后不容易被吸收，腸道里面的這些膳食纖維經(jīng)過水分膨脹會有飽腹感，并且還有吸附多余的腸道毒素和糖分的作用。因此，建議糖尿病患者把粗糧的饅頭作為一種主食吃，鑒于它也是以淀粉為主的食物，吃多了也會升高血糖，所以吃的量也要加以控制。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲哪些是粗糧食物"粗糧食物的第一種食物，就是經(jīng)常吃到的小米，其中含有的膳食纖維的量會比較豐富，是一種經(jīng)典的粗糧。第二種食物，是經(jīng)常吃到的玉米，玉米跟小米相比其中含有的膳食纖維相對也會比較多，也是一種典型的粗糧食物。第三種食物，就是經(jīng)常吃到的高梁，高梁里面含有的粗纖維的量也會非常的豐富，是一種典型的粗糧。第四類的食物，就是經(jīng)常吃到的燕麥，其中含有的膳食纖維的成分也會非常的豐富，也是經(jīng)典的粗糧。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲什么粗糧能減肥能減肥的粗糧，主要有玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等。糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸，其富含膳食纖維，可以促進機體膽固醇的排出。 糙米還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入，從而減少正餐的總熱量，對減肥有比較大的幫助，肥胖者平時可以多吃。玉米中含有較多的膳食纖維，有利于促進胃腸蠕動，減少胃腸道對脂肪的吸收。 還可以幫助消化，促進大便排出，從而減輕體重。紅薯、土豆也是比較好的減肥食物，其熱量低，而且膳食纖維豐富?？梢栽黾语柛垢?，對減肥者也有比較大的幫助，平時應該多吃。 某些豆類也有減肥功效，比如黑豆、綠豆等。特別是黑豆，不僅有吸收脂肪的功效，還有利于機體排毒，比較適合肥胖患者。矯杰主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50哪些粗糧可以減肥 "只要每日能量的攝入小于每日能量的消耗，服用哪種粗糧都可以減肥。長胖是由于各種原因?qū)е碌捏w內(nèi)脂肪的總含量堆積過多或者局部的脂肪分布過多或者分布異常所導致的體重增加。肥胖的原因復雜，目前沒有完全闡述清楚，根據(jù)已知的病因和發(fā)病機制，將肥胖癥分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。n繼發(fā)性肥胖是由于各種明確已知的疾病導致的脂肪堆積，體重的增加，最常見的仍然是單純性肥胖，也就是在遺傳背景因素下環(huán)境因素如不健康的生活方式所導致的體重的增加。不健康的生活方式，如高糖的攝入、不運動、不活動，使能量的攝入過多而能量的消耗過少，導致能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。所以要想控制體重，只要每日攝入的能量小于或等于每日消耗的能量就可以達到體重的控制，或者減輕體重。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲哪些粗糧能減肥"若是想要減肥的話，吃粗糧確實是能夠起到不錯的減肥效果的。像紅薯、玉米、糙米之類的粗糧都具有一定的減肥效果。紅薯具有著非常不錯的通便排毒的效果，而且還比較容易產(chǎn)生飽腹感，輔助減肥的效果非常不錯。玉米當中鈣含量和維生素E的含量都非常的豐富，而且還能夠有效地刺激腸胃的蠕動，使得新陳代謝更快，對減肥也是有著很大的幫助的。糙米這種食物調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸的效果非常不錯，也能夠使得腸胃的蠕動加快，因此減肥時也可以適當吃一些糙米。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲粗糧有哪些可以減肥"可以減肥的粗糧有很多，首先，燕麥屬于減肥性的粗糧，燕麥中的膳食纖維是白米的好幾倍，使用燕麥可以有效的使人保持飽腹感，可以有效的減少其它高熱量食物的攝入，便于人體的減肥。其次，粗米也屬于減肥性的粗糧，粗米是減肥常用的減肥食物，可以對人體內(nèi)的不飽和脂肪進行調(diào)節(jié)，促進腸道的蠕動，利于通便排毒，減少體內(nèi)廢物和體內(nèi)不飽和脂肪的堆積，有效的幫助人體減肥。最后，番薯也是減肥性的粗糧，番薯中含有大量的纖維素、維生素，以及人體所需的微量元素和必須氨基酸，吃番薯能夠排毒，減少體內(nèi)毒素的堆積。微量元素和人體必須氨基酸，還能為新陳代謝提供能量，促進新陳代謝的加快，新陳代謝加快也會帶走人體內(nèi)的一部分熱量，對于減肥也有一定作用。"蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21粗糧有哪些食物營養(yǎng)師指的粗雜糧是范圍較廣的概念，通常日常生活中粗糧指的全谷物類，比如玉米、高粱、紫米、蕎麥、燕麥等是傳統(tǒng)意義上的粗糧。但是實際上建議每天食用的粗雜糧種類更為廣泛，包括常見的紅豆、綠豆等雜豆類。同時還建議攝入含淀粉較高的蔬菜類食物替代主食，包括常見的土豆、紅薯、芋頭等。粗糧種類豐富、范圍廣泛，而不僅限制在玉米或小米當中。粗糧加工較少，含有豐富的膳食纖維和維生素，食用粗糧可以幫助改善便秘，同時補充維生素，有助身體腸道菌群的健康，更好地管理身體的代謝。

相關知識

粗糧饅頭的做法和步驟圖解
雜糧饅頭
做20年饅頭老師傅，教純玉米面饅頭的做法和4個小竅門，粗糧健康
雜糧饅頭的做法
怎么做饅頭「白饅頭做法」
熱量測評｜100大卡粗糧主食精制碳水
【饅頭知識百科】饅頭的種類及制作方法大全 家常饅頭怎么蒸怎么保存
免揉燕麥酸饅頭
饅頭減肥法
面條米飯和饅頭哪個熱量高

網(wǎng)址: 粗糧饅頭熱量 http://m.u1s5d6.cn/newsview652264.html