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冷療法(Cold Therapy)

　　包括冰、冰墊或氯乙烷噴霧劑，是物理治療中最簡單和最有效的治療方法。冷敷可處理肌肉痙攣、肌腱撕裂和炎癥。冷療可引起血管收縮，使血液流入周圍組織的速度放緩。在一般的情況下，受傷后的24-72小時內(nèi)使用冷療最為合適，在嚴重損傷中，冷敷可減輕疼痛和腫脹。

冷療應用于：

　　使血管收縮，減慢局部血液循環(huán)

　　減少細胞的新陳代謝率(減少細胞組織的受傷及壞死)

　　降低患處痛楚感覺

　　減輕肌肉痙攣

　　減低血管壁的滲透性，阻慢腫脹加劇及軟組織出血

　　急性期受傷(約受傷后72小時至1星期，視乎腫脹消退情形)

　　急性或慢性長期痛楚

　　手術(shù)后痛楚及腫脹

　　肌肉緊張痙攣

　　增加活動后或練習復康運動后出現(xiàn)預計的痛楚

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熱療法 (Heat Therapy)

　　當急性期過后(大概是受傷72小時后)，腫脹并受到控制，便可開始使用熱療(包括熱敷包，臘療或熱浴)以增加局部血液循環(huán)、松弛緊張的肌肉及減少關節(jié)的僵硬。

熱療是應用于：

　 使血管擴張，增加局部血液循環(huán)

　　加快細胞的新陳代謝率

　　增加軟組織柔韌度

　　減輕肌肉痙攣

　　增加血管壁的滲透性提供氧氣及排泄廢料

　　減少疼痛感覺

　　舒緩及松弛情緒

　　半急性期受傷(不少于受傷后72小時)

　　慢性/長期發(fā)炎及痛楚(如筋腱炎、關節(jié)炎、滑囊炎)

　　2-3天以上的肌肉緊張痙攣

　　僵硬緊縮的關節(jié)

如何進行冷療？

1. 準備冰或冰袋或冰墊(市面有售的軟性冰墊)。

2. 脫下冷療部位的首飾，避免凍傷局部皮膚。

3. 在冷療的部位加上濕毛巾，把冰或冰袋或冰墊放在患處上，冷療時感覺冷凍痳痺而不是疼痛。

4. 可同時抬高受傷的肢體(高于心臟)。

5. 冷療約15-20分鐘，如腫脹疼痛嚴重，可休息1小時后重覆使用冷療。

如何進行熱療？

1. 準備可加熱的熱敷包(如微波爐或熱水加熱的熱墊、熱水袋，不宜用熱毛巾)。

2. 脫下熱療部位的首飾，避免局部過熱。

3. 在熱療部位加上毛巾，并把已加熱的熱敷包放在毛巾上。

4. 感覺暖和而不會太熱。

5. 熱療約10-15分鐘，每天約2-3次。

注意事項

　　1. 冷療時不可睡覺。

　　2. 對冷凍敏感的人士，進行冷療時必須加上毛巾隔開冰墊及皮膚。

　　3. 如冷療在有傷口部位，必須先包扎妥當，加上膠紙或保鮮紙作分隔。

　　4. 熱療不可應用在未愈合的傷口。

　　5. 高血壓及心臟病人士進行冷療時不要強忍過度的冷凍感覺。

　　6. 小心應用在缺乏或?qū)p少對冷熱感覺的患處。

　　7. 如冷療1小時后仍出現(xiàn)痳痺感覺，必須告知物理治療師。

　　8. 熱敷的溫度不宜過高，否則會炙傷表皮。

　　9. 在受傷的情況下，熱療絕不是好的選擇。在受傷后72小時內(nèi)，如沒有醫(yī)生、物理治療師或其他醫(yī)護人員指示，最好避免使用熱療，否則阻礙患處復原。

　　10. 其實，使用冷和熱的治療看來很容易，但由于不同的病情會影響使用冷或熱的決定，所以最好由物理治療師指導下才能于家中使用，以免使病情惡化。

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