誰都希望擁有好的身材，但是不是誰都能擁有的，尤其是屬于吃貨的MM們，更是沒辦法做到放棄美食的誘惑，所以，身材走樣也是預(yù)料得到的，今天，小編就為大家好好的介紹一些即瘦身又好吃的瘦身食譜，以及一些瘦身湯和瘦身粥，幫助MM們做到健康的瘦身哦！

目錄

1、生姜瘦身食譜 2、瘦身無需忌嘴

3、推薦好吃的瘦身食譜 4、水煮蛋瘦身食譜

5、香蕉瘦身食譜 6、夏日白菜瘦身食譜

7、減肥七日瘦身湯做法 8、瘦身粥美味又消脂

生姜瘦身食譜

生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，具有排毒、養(yǎng)顏、減肥的作用。想減肥的MM不妨在平時(shí)的餐飲中加入些生姜，能加速脂肪燃燒的速度哦！

生姜的藥效

最古老的醫(yī)學(xué)書《醫(yī)心方》中記載：平安時(shí)代的貴族們在當(dāng)時(shí)已經(jīng)認(rèn)定生姜的藥效，并當(dāng)成感冒藥加以重用。專家認(rèn)為生姜能溫暖身體、促進(jìn)血液循環(huán)、改善虛寒癥狀，對減輕體重、預(yù)防感冒等，具有非常好的功效。

在《生姜力》一書中，認(rèn)為“驅(qū)寒即驅(qū)病”“生姜是良藥”，鼓勵大家食姜，仿照中藥方法，將干姜泡入紅茶中飲用，惹得女性爭相嘗試。

生姜水擦身

把鮮生姜拌成汁，再抹在纏好紗布要減肥的部位，之后就做一些輕微的運(yùn)動，30分鐘后取走紗布再沐浴，這樣能加強(qiáng)的脂肪燃燒的速度。

生姜減肥食譜

一：姜片蜜糖水(42卡)

在杯中放入1勺蜜糖，幾片姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

二：蜜姜面包(201卡)

將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然后用蜜糖姜片涂抹在表面來吃。

三：蜜姜酸奶蘋果(172卡)

將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。

四：蜜姜牛奶(169卡)

將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

五：姜醬匯豆腐(80卡)

材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。

將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分?jǐn)嚢杌旌虾笞龀山u，可放于冰箱中保存1個(gè)月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點(diǎn)蔥花和芝麻油即可。

六：姜末味噌湯(52卡)

材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

七：生姜紅茶(35卡)

在我們東方的醫(yī)學(xué)中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據(jù)口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！

八：姜絲米飯(210卡)

煮飯前將姜絲或姜末放入白米中，煮熟后香氣十足，還能促進(jìn)消化，提高新陳代謝。

九：姜末味噌豆腐湯(82卡)

很跟風(fēng)的一款減肥湯，大豆制品的味噌與豆腐，富含蛋白質(zhì)，是減肥的好食材，在冬季加入姜末更是令新陳代謝機(jī)能大大提高。

瘦身無需忌嘴

很多MM為了追求短時(shí)間瘦身的效果而選擇節(jié)食，雖然在一定時(shí)間內(nèi)有效果，但是反彈也很快，重點(diǎn)是身體都搞垮了那就得不償失。其實(shí)瘦身并不是少吃而是要吃對，今天小編跟大家分享幾款減肥食譜，讓你一邊吃一邊瘦。

一、紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法

1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。

除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

二、地瓜粥

原料：地瓜1個(gè)、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法

1、首先將大米和糯米一起放進(jìn)水中，搓洗干凈后取出來稍微控水，然后將它們一起倒進(jìn)鍋中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。

2、接著剝掉地瓜的表皮，并放進(jìn)水泡，等到剛剛的大米快煮熟時(shí)才將泡在水中的地瓜取出來，并將它放進(jìn)鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

提醒MM們，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因?yàn)槿テさ牡毓虾苋菀籽趸兒凇?/p>

另外，在煮粥過程中，要時(shí)不時(shí)就用勺子攪拌一下，以免粥粘底。還有一個(gè)小技巧哦，就是鍋蓋不需要完全蓋住，可以先在鍋面放上筷子，然后在蓋蓋子，能夠避免液體漏出燙到手。

推薦好吃的瘦身食譜

胡桃粥

原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖。

做法

1、首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。

2、把紅棗切開，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來弄碎。

3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來調(diào)味，完成。

胡桃肉性味甘溫，有潤腸通便的功效。早上時(shí)間充足的話，可以用來作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤又養(yǎng)生，還能改善便秘，是下午點(diǎn)心的好選擇哦！

油焯海帶豆

原料：300克海帶、100克黃豆。

做法

1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然后放進(jìn)沸水中，稍微過一下熱水后就取出來。同時(shí)將黃豆放進(jìn)鍋中，加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控干水。

3、把兩種食材放進(jìn)碗中，再往里面倒進(jìn)鹽、醬油等調(diào)味料和蔥花，然后一起攪拌，完成。

海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)能促進(jìn)腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進(jìn)消化系統(tǒng)、預(yù)防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進(jìn)糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

醋拌圓白菜

原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。

做法

1、首先把圓白菜放進(jìn)盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍。

2、取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里。

3、往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。湯料制成之后就取出材料放涼，再放進(jìn)有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。

圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動的纖維素。圓白菜在生活中很常見，午餐或者是晚餐的時(shí)候加上一道醋拌圓白菜，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能治療便秘，而且，做法很簡單哦！

水煮蛋瘦身食譜

水煮蛋減肥法一

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、無糖無奶純正黑咖啡1杯、新鮮葡萄柚1個(gè)。

午餐：水煮蛋2個(gè)、番茄1個(gè)、無糖無奶純正黑咖啡1杯(或自制茶飲)。

晚餐：水煮蛋2個(gè)、蔬菜沙拉1份、新鮮葡萄柚1個(gè)、低熱量吐司1片。

水煮蛋減肥法二

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、新鮮葡萄柚1個(gè)、無糖無奶純正黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋2個(gè)、番茄1個(gè)、菠菜1份、自制茶飲1杯。

晚餐：牛排1份、蕃茄、黃瓜、生菜、芹菜。

水煮蛋減肥法三

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、新鮮葡萄柚1個(gè)、無糖無奶純正黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋2個(gè)、番茄1個(gè)、菠菜1份、自制茶飲1杯。

晚餐：水煮蛋2個(gè)、低熱量吐司1片、無糖無奶純正黑咖啡1杯、高麗菜1份。

水煮蛋減肥法四

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、新鮮葡萄柚1個(gè)、無糖無奶純正黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋2個(gè)、菠菜1份、自制茶飲1杯。

晚餐：羊排1份、黃瓜、芹菜、蕃茄。

水煮蛋減肥法五

早餐：水煮蛋1～2個(gè)、新鮮葡萄柚1個(gè)、無糖無奶純正黑咖啡1杯。

午餐：各種水果沙拉1份。

晚餐：牛排1份、蕃茄、芹菜、黃瓜、自制茶飲1杯。

5種水煮蛋減肥法可供選擇，每天必吃一顆水煮蛋，一上午的飽腹?fàn)顟B(tài)全靠它，堅(jiān)持這樣吃，每天只可攝入大約700～800大卡，水煮蛋在其中起到很大作用。并且吃水煮蛋減肥不會產(chǎn)生副作用，但建議大家在每餐結(jié)束后2小時(shí)才能飲水。

幾款粗糧減肥食譜推薦

粗糧是我們的生活中健康的主食之一，而且不同的粗糧有著不同的效果。番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進(jìn)行充饑，是一種很好的減肥食物。

糙米

糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調(diào)節(jié)身體之中的不飽和脂肪。

同時(shí)還能夠加快腸道的蠕動，具有很好的促進(jìn)減肥的作用。

糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結(jié)合，這樣能夠有效的促進(jìn)膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。

糙米中的血糖指數(shù)非常的低，服用之后能夠令我們產(chǎn)生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減肥。

燕麥

燕麥具有很好的清熱通便的作用，因?yàn)樗渲泻胸S富的可溶性纖維以及蛋白質(zhì)。

另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠有效的調(diào)節(jié)和加快新陳代謝的速度，服用之后不僅能夠起到減肥的作用。

同時(shí)還能夠降脂降壓，令我們的身體更加的健康。

玉米

玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。

玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素。

特別是鈣質(zhì)、鎂元素等等，對于增強(qiáng)腸道蠕動效果很好，能夠喲徐的促進(jìn)廢棄物排出體外。

番薯

番薯之中的纖維質(zhì)非常的松軟，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，避免出現(xiàn)便秘的情況。

另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進(jìn)行充饑，是一種很好的減肥食物。

香蕉瘦身食譜

香蕉減肥效果確實(shí)很不錯(cuò)，但是卻不是太適合體寒的女生，也不適合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的話，健康的同時(shí)，效果還是很不錯(cuò)的哦，下面推薦香蕉快速減肥法與食譜，輕松搭配飲食成功瘦身。

香蕉減肥方法

香蕉性寒，不太適合體質(zhì)比較寒的女生來吃。

另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉雖然排毒瘦身效果都非常棒。

但是不適合空腹吃，因?yàn)橄憬吨泻写罅康逆V元素。

如果空腹吃的話，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用。

所以想要減肥也不能空腹吃，最好是在飯前吃，早餐最好不要用香蕉來做早餐。

不過晚餐倒是不錯(cuò)，也可以搭配一些新鮮的蔬菜水果來吃，瘦身效果會更快。

香蕉減肥食譜

香蕉燕麥粥

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。

喜歡喝牛奶的女生，還可以加牛奶煮，這樣更好吃。

酸奶香蕉

做法：將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來，即可食用。

香蕉豆?jié){

做法：把香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

香蕉沙拉

做法：把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。

最快速瘦身食譜大推薦

初夏飲食減肥，最快速瘦身食譜大推薦。隨著氣溫的回暖，初夏的感覺越來越濃烈。即將進(jìn)入夏季，在這個(gè)季節(jié)想減肥適合吃什么呢？想要快速減肥肯定離不開快速減肥食譜，下面就讓營養(yǎng)師來教你如何制定適合初夏的快速減肥食譜吧！

1、飲水

想要減肥每天都要保證補(bǔ)充6～8杯的白開水，如果嫌白水無味不好喝，那么也要遠(yuǎn)離那些不健康的碳酸飲料，可以換成綠茶這樣的健康茶飲品，并且還需做到在睡覺前不吃任何食物。

2、乳制品

每天補(bǔ)充1瓶大約227ml的脫脂或低脂酸奶或牛奶，在飯前飲用，可以是早飯或午飯。

3、新鮮果蔬

最減肥的蔬菜吃法就是生吃，并且盡量不要放沙拉醬，如果非要放，那么只可加進(jìn)少量的沙拉醬。另外吃涼菜可以少放一點(diǎn)醋，但是不可以放油。

4、肉類食物

吃肉魚蝦類、家禽類為主，每天補(bǔ)充100克，晚飯盡量不要吃肉。另外吃雞肉和鴨肉一定要去皮吃。

5、午餐和晚餐

在每天的午餐和晚餐之前，先吃一小份的水果或蔬菜，可以是蘋果、香蕉、玉米、黃瓜、番茄、胡蘿卜等。

6、食物多樣化

為確保營養(yǎng)的均衡，所以要補(bǔ)充多樣化的食物，并以谷物為主，像南瓜、玉米、小米、燕麥等五谷雜糧，米或面食控制在100克。

7、飯后不吃水果

要記住水果只能在飯前吃，不可以在飯后吃，在飯前吃可以增強(qiáng)飽腹感，能有效控制正餐時(shí)的進(jìn)食量。

8、三餐飲食

以早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少為基本飲食原則。

9、烹飪方法

烹飪方式要以炒、煮、蒸、煲湯為主，少吃油炸、油煎等油大的食物，做菜時(shí)盡量不放糖，每天的用油量不要超過25克，另外，每天保證進(jìn)食一份海藻類的食物、豆制品和菌類的食物，比如香菇、蘑菇、海帶、豆腐等。

夏日白菜瘦身食譜

白菜是日常生活中非常多見的蔬菜，白菜味道鮮美可口，營養(yǎng)豐富，具有益胃生津，清熱除煩的功能，素有“菜中之王”的美稱。

除此之外，白菜還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，減肥瘦身，夏日健康飲食怎可少了白菜？

白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

大白菜含水量很高，約95%，而熱量很低。白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏成效。

白菜減肥瘦身

白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外，大白菜所含熱量極少，不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。

下面給大家推薦兩款白菜減肥食譜。

什錦白菜

材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法

1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。

2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

白菜燉豆腐

材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

做法

1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味，白菜斜切成片。

2、油少許下鍋，6成熱時(shí)放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。

3、加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可出鍋裝盤。

減肥七日瘦身湯做法

七日瘦身湯，食材決定瘦身效果。減肥喝湯有利也有弊。七日瘦身湯的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，富含豐富的膳食纖維，再加上湯的大量水分，吃進(jìn)去后產(chǎn)生飽腹感，減少其它食物的攝入量。而蔬菜湯的熱量非常低，就算每天有搭配其他食物，總熱量也會很低。

七日瘦身湯

原料：準(zhǔn)備6個(gè)不大小巧的洋蔥，6個(gè)番茄或3罐番茄醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾根芹菜，

七日瘦身湯的做法

洋蔥切成三角形;把其它蔬菜切塊加水，放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于八大碗。

第一天：湯和水果

除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜

除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米，中午可以吃點(diǎn)烤馬鈴薯。

禁忌：不能吃任何水果，但要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜

湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2～3千克。

禁忌：不能吃烤馬鈴薯。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶

這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。

禁忌：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和番茄

除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃.不限量。這一天要喝6～8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

禁忌：不能吃馬鈴薯。

第七天：米飯、果汁和蔬菜

這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

7日瘦身湯為7天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的食物，如少量的水果、馬鈴薯、香蕉及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等。因其方法簡單易懂，加上明星大力推薦，所以曾一度非常流行。

自制瘦身湯

1、番茄蘆筍紫菜湯

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

材料：蘆筍240克，扁尖80克，紫菜6片，番茄2個(gè)，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：鮮筍、番茄洗凈切好。扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

2、山斑魚豆腐瘦肉湯

功效：滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。

材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。

做法：山斑魚煎至兩面黃備用。待水煲沸，放入各作料煲1～2小時(shí)，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

3、田雞冬菇草菇蘑菇湯

功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

材料：冬菇20克，田雞640克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。

做法：田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。

4、素蝦仁冬瓜盅

功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。

材料：冬瓜盅1個(gè)，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個(gè)，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。

做法：鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。

冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進(jìn)盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。

幾款中藥瘦身湯

現(xiàn)在越來越多的人選擇中醫(yī)減肥方法。很多人都認(rèn)為中醫(yī)減肥方法既有效，又不傷身。今天，小編就介紹三款中藥減肥湯，助你恢復(fù)苗條身材。

1、防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。

水煎服， 每日2次。

醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，用本方配合防風(fēng)通圣散治療結(jié)實(shí)型肥胖癥患者，每日給防已黃芪湯、防風(fēng)通圣散各5克，6個(gè)月后體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100厘米減至85厘米。

總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。

主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。

2、荷術(shù)湯

荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。

主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。

3、輕身一號

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。

水煎服，每日2次。

主治單純性肥胖癥。

醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，臨床觀察50例，有48例癥狀好轉(zhuǎn)，體重減輕，有效率在90%以上，此類減肥中成藥的特點(diǎn)在于副作用少，療效較為穩(wěn)定，服用較為方便。

事實(shí)證明減肥中成藥的作用不外乎化濕利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經(jīng)四個(gè)大方面，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機(jī)理而成，故見效顯著。

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