愛美的MM們可能會(huì)因?yàn)槟承┨貏e的約會(huì)而進(jìn)行突擊減肥，但是這樣的突擊的往往成效低又傷身。大家都知道減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不可能一蹴而就。想讓自己變得瘦一點(diǎn)嗎?那就看看生姜紅茶斷食瘦身法吧!

生姜紅茶炮制方法：

1.使用剛剛燒開的水

2.預(yù)先溫?zé)岵璞?/p>

3.一杯紅茶使用一個(gè)茶包

在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或準(zhǔn)備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點(diǎn)來(lái)看，選擇去皮并切碎的生姜丁要比選擇生姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會(huì)更明顯!

進(jìn)階斷食，讓瘦身不NG:

第一階段：晚餐后12小時(shí)的斷食訓(xùn)練!

1.目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和以減肥為目標(biāo)的人

方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶or醬湯

2.目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人和無(wú)論如何都想要吃早餐的人

方法：(日本料理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿卜丁+生姜紅茶1-2杯

第二階段：從早餐飲用生姜紅茶開始!

早餐：生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果

午餐：首先是在午餐前后飲用生姜紅茶。這樣做的好處在于，能夠有效地溫暖身體，促進(jìn)代謝，加速身體對(duì)午餐營(yíng)養(yǎng)成分的吸收、利用、燃燒及排泄。

午餐如果吃得太多的話，大量血液就會(huì)流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來(lái)，可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。

晚餐：吃什么都OK，飲酒也OK!

第三階段：高階斷食沖刺!

1.半天斷食的食譜

早餐：胡蘿卜/蘋果汁2杯半(2根胡蘿卜+1個(gè)蘋果)

午餐：胡蘿卜/蘋果汁3杯(1根胡蘿卜+2個(gè)蘋果)

晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗，梅干2個(gè)，小沙丁魚干1小碗，醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯

上面就是小編給大家介紹的一種減肥的方法，只要你嚴(yán)格遵守其中的要求，在這個(gè)減肥的過(guò)程中，你的減肥才會(huì)有效果的吧!

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