生姜紅茶減肥法在冬天很適合用，這個(gè)生姜紅茶減肥法可以暖身又減肥是最香甜的護(hù)理用品，飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率，促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外，這就是生姜紅茶減肥原理了。7天狂瘦10斤生姜紅茶就能做到，我們一起來了解一下吧。

目錄五種菌菇減肥食譜7天狂瘦10斤生姜紅茶就能做到模特界超熱7日減肥食譜五款健康瘦腿食材節(jié)后肥胖的彌補(bǔ)之計(jì)

1五種菌菇減肥食譜

　　一、數(shù)一數(shù)菌菇類的營養(yǎng)成分

　　菌菇類食物品種很多，如金針菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它們的卡路里相當(dāng)?shù)?，有的?00g僅含10～30卡，熱量比胡蘿卜還低。

　　膳食纖維：它們富含食物膳食纖維，就像一小塊海綿一樣，進(jìn)入體內(nèi)會吸收脂肪，活化腸道功能，不但能改善便秘問題，排出體內(nèi)毒素和廢物，同時(shí)還能降低膽固醇，防止動脈硬化。

　　維生素B群：菌菇類食物富含維生素B群，能促進(jìn)代謝，消除疲勞，更能有效保證運(yùn)動質(zhì)量。含有的豐富維生素B2能分解脂質(zhì)，維持肌膚與粘膜的健康狀態(tài)，還能讓新陳代謝順利進(jìn)行。

　　β-葡聚糖：活化免疫細(xì)胞，提高免疫力，同時(shí)也是一種吸水膨脹的物質(zhì)，可以增加飽腹感。

　　二、菌菇的瘦身吃法

　　1、替代肉類：菌菇低熱量又有嚼勁，多吃可有飽足感。在料理時(shí)可用菇類替代肉類，增加料理分量，兼降低熱量。

　　2、煮鮮菇湯：用各式菇類煮成鮮菇湯，就成了分量十足的瘦身輕食。各式菇類的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品嘗，也可以消耗許多熱量。

　　三、菌菇類減肥食譜推薦

　　1、天然的瘦身纖體師——金針菇

　　金針菇是一種營養(yǎng)極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物，經(jīng)常食用能降低膽固醇，預(yù)防高血壓及心血管疾病。更被稱為“減肥菇”，是不可多得的天然的瘦身纖體師。

　　最佳搭配：金針菇白菜豆腐湯

　　材料：金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油、鹽、蔥花各適量怎么做：把白菜、金針菇和豆腐洗凈，在鍋內(nèi)加4～5碗水，放入食材后用中火煮開，加油、鹽，起鍋時(shí)加點(diǎn)蔥花就可以了。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：除了金針菇外，白菜和豆腐也是減肥勝品，它們在營養(yǎng)要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質(zhì)和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。

　　2、促進(jìn)新陳代謝的福星——平菇

　　平菇性味甘、溫，具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，經(jīng)常食用對改善新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的好處。

　　最佳瘦身搭配：清水香菜平菇

　　材料：平菇300g、香菜20g、鹽、醋各適量怎么做：將平菇去根，撕成絲，洗凈，入沸水汆5分鐘，撈出控水。將香菜洗凈切末，鍋中加4～5碗水，大火燒開，放入平菇改中火燒10分鐘，開鍋后用鹽調(diào)味，放入香菜末，淋醋出鍋。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：每100g的平菇只有20卡的熱量，而每100g的香菜只有31卡的熱量，又因香菜辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動，減肥效果倍佳。

　　Tips：

　　(1)平菇屬于菌類原料，用前一定要汆水，去掉有害物質(zhì)。

　　(2)出鍋前一定要淋醋，這樣才能出香，因?yàn)槠焦奖旧碇挥絮r味，淋醋能更好的激發(fā)出鮮味，比任何增鮮調(diào)料都要好。

　　(3)一般人均可食用，體弱者、消化系統(tǒng)疾病、尿道結(jié)石癥患者尤其適宜。

　　平菇選購指南

　　看：購買平菇時(shí)，應(yīng)選擇菇行整齊不壞，顏色正常，質(zhì)地脆嫩而肥厚，無雜味、無病蟲害，八成熟的鮮平菇(八成熟的菇菌傘不是翻張開，而是菌傘的邊緣向內(nèi)卷曲)。

　　聞：氣味純正清香。

　　摸：平菇要挑選比較干燥的。

　　3、秀出小蠻腰好幫手——香菇

　　香菇富含蛋白質(zhì)和粗纖維，可降低膽固醇，補(bǔ)充人體所缺少的鈣質(zhì)，是瘦腰身的好幫手。

　　最佳搭配：香菇菠菜湯

　　材料：干香菇100g，菠菜50g，油、鹽各適量

　　做法：將干香菇洗凈，浸泡在開水中5～10分鐘，菠菜切段，放入浸泡香菇的鍋內(nèi)同煮，加油、鹽煮沸即可。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：這是一款很好的滋膚通便減肥湯，但一定不要倒去浸泡干香菇的水，因?yàn)橄愎剿腥ブ墓π?，會使減肥效果更好。

　　Tips：

　　(1)鮮香菇不能過度浸泡和洗滌，更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞它的營養(yǎng)。

　　(2)菠菜的根不要去掉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在根部，要多洗幾次才能清洗干凈。

　　干香菇選購指南

　　看：外形菇肉厚實(shí)，菇面平滑，大小均勻，菇褶緊實(shí)細(xì)白，菇柄短而粗壯，邊緣內(nèi)卷、肥厚。色澤黃褐或黑褐的為好，好菇面會稍帶白霜。

　　聞：具有濃郁的、特有的香菇香氣。無香味，或有其他怪味、霉味的品質(zhì)就差。

　　摸：干香菇要干燥，含水量以11%～13%為宜。但不能太干，一捏就碎的品質(zhì)不好。

　　4、清熱排毒專家——草菇

　　草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。還具有解毒作用，進(jìn)入人體時(shí)，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。

　　最佳搭配：黃豆芽草菇湯

　　材料：鮮草菇200g，黃豆芽200g，油、鹽各適量

　　做法：鮮草菇洗凈切半，黃豆芽洗凈切段。鍋內(nèi)倒入油，燒開后，放入鮮草菇、黃豆芽翻炒，接著加4～5碗水，煮10分鐘左右放入鹽即可。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：此湯具有清熱潤燥、減輕體重的作用。

　　Tips：

　　(1)沒有鮮草菇的話，可以用干草菇代替。

　　(2)想延長鮮草菇的保鮮時(shí)間，應(yīng)攤開存放，并用潮濕的紙巾覆蓋。

　　(3)無論鮮草菇還是干草菇都不宜浸泡時(shí)間過長。

　　(4)寒性哮喘患者忌食。

　　草菇選購指南

　　看：無論是干草菇還是鮮草菇，都以菇身粗壯均勻、質(zhì)嫩，菇傘未開或開展小的質(zhì)量為好。干草菇菇身如果不干燥，霉變和雜質(zhì)為次品。

　　5、去膩降脂之王——黑木耳

　　黑木耳屬于菌菇類食物，它富含的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

　　最佳搭配：黑木耳蘿卜湯

　　材料：黑木耳100g，白蘿卜200g，鹽、味精各適量

　　怎么吃：將黑木耳用水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，白蘿卜去皮切塊，鍋中加4～5碗水，放入黑木耳、白蘿卜一同煮湯。熟爛后放鹽、味精食用。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：此湯具有去膩降脂，減肥的功效。白蘿卜中含有很多能幫助消化的糖化酶，可促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物在體內(nèi)的存留時(shí)間，達(dá)到減肥效果。

　　Tips：

　　(1)黑木耳一定要用冷水泡發(fā)，根據(jù)木耳質(zhì)量決定浸泡時(shí)間。很多人為了節(jié)省時(shí)間用溫水泡發(fā)黑木耳，這樣營養(yǎng)成分以及木耳膠質(zhì)就流失了。

　　(2)黑木耳不宜與田螺同食。

　　黑木耳選購指南

　　看：朵大適度，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，朵背略呈灰白色的為上品;朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，朵面黑但無光澤的屬中等;朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵塊，朵灰色或褐色的最次。

　　摸：通常黑木耳含水量要求保持在11%以下，取小量樣品，手捏易碎，放開后朵片能很好伸展，有彈性，說明含水量少，反之則過多。

　　嘗：純凈的木耳，口感純正無異味，有清香氣，反之多為變質(zhì)或摻假品。常見摻假品用明礬水、堿水浸泡或用食糖水拌和，可用口嘗有無澀味、堿味、甜味加以鑒別。

　　泡：朵體質(zhì)輕，水泡后脹發(fā)性大的屬優(yōu)質(zhì);體稍重，吸水膨脹性一般的為中等;體重，水泡脹發(fā)性差的為劣質(zhì)。

27天狂瘦10斤生姜紅茶就能做到

　　生姜紅茶減肥的用法

　　鮮姜(如果買不到鮮姜可以用姜粉來代替的，起到的效果差不多，而且比較省事)

　　紅茶(當(dāng)然是推薦用正宗的紅茶的了，如果沒有就用立頓袋裝紅茶就行)

　　紅糖或是蜂蜜(因?yàn)轷r姜加紅茶有些味道估計(jì)某些人會接受不了的，這樣就可以加些紅糖或是蜂蜜了。有網(wǎng)友用生姜紅茶減肥后提到了一個(gè)加紅糖或是蜂蜜的問題，他提到就是不要加蜂蜜。因?yàn)榉涿塾鰺崴疇I養(yǎng)物質(zhì)就被破壞了，所以建議大家喝這個(gè)茶之前喝蜂蜜。加紅糖是可以的，尤其在月經(jīng)期，對痛經(jīng)的人來說是一大福音，喝了這個(gè)茶加紅糖就好多了。)

　　怎樣用生姜紅茶減肥

　　生姜紅茶減肥法第1天

　　第一天比較重要，早上起來第一件事就是要喝杯生姜紅茶了，方法非常簡單呢，把茶和姜粉放進(jìn)杯子里，姜粉放多少都行，覺得味道實(shí)在難以忍受的就少放點(diǎn)，或者加點(diǎn)紅糖或是蜂蜜。如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí)，要考慮減少生姜的用量，一定要熱著喝!溫水喝到的作用不大的，而且要效果達(dá)到最好就要空腹來喝的，喝完茶后就可以吃早飯了，早飯盡量吃蔬菜和粗糧。不吃早飯的人，可以多喝幾杯，然后去上班上學(xué)。中午和下午飯前也來一杯，一天內(nèi)最好一天飲用1-6杯，多了效生姜紅茶減肥法第2-7天：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)可以適當(dāng)喝下小米粥，中午的飯要盡量清淡!最好是用水煮的蔬菜來的，晚上如果想效果比較好的話可以適當(dāng)用水果來代替下晚飯的，或是喝些小米粥的，因?yàn)橹嗍歉菀紫?，睡覺前四個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量少吃東西，可以適當(dāng)喝水。當(dāng)?shù)诙旖Y(jié)束的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟耍判挂埠軙晨炝?，這就是生姜紅茶減肥已經(jīng)起作用了。到了第六七天的時(shí)候你已經(jīng)會發(fā)現(xiàn)自己馬上瘦下來的，根據(jù)平常常來減肥的朋友的介紹通常7天能減到5--10斤的，最重要的是他不會反彈的，因?yàn)檫@個(gè)方法并沒有刻意強(qiáng)調(diào)要去節(jié)食減肥，只是適當(dāng)以清淡的東西為主。

　　生姜紅茶減肥法要注意到的事項(xiàng)：

　　生姜紅茶減肥法適合體質(zhì)比較寒，冬季的時(shí)候手腳容易冰涼的群體，也適合經(jīng)常便秘的群體的，而且這這生姜紅茶減肥法非常適合即將到來的冬季里采用的哦，MM們不用再為在冬季去想著如何找到好的減肥方法而發(fā)愁了。

3模特界超熱7日減肥食譜

　　4、清熱排毒專家——草菇

　　草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力。還具有解毒作用，進(jìn)入人體時(shí)，可與其結(jié)合，形成抗壞血元，隨小便排出。

　　最佳搭配：黃豆芽草菇湯

　　材料：鮮草菇200g，黃豆芽200g，油、鹽各適量

　　做法：鮮草菇洗凈切半，黃豆芽洗凈切段。鍋內(nèi)倒入油，燒開后，放入鮮草菇、黃豆芽翻炒，接著加4～5碗水，煮10分鐘左右放入鹽即可。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：此湯具有清熱潤燥、減輕體重的作用。

　　Tips：

　　(1)沒有鮮草菇的話，可以用干草菇代替。

　　(2)想延長鮮草菇的保鮮時(shí)間，應(yīng)攤開存放，并用潮濕的紙巾覆蓋。

　　(3)無論鮮草菇還是干草菇都不宜浸泡時(shí)間過長。

　　(4)寒性哮喘患者忌食。

　　草菇選購指南

　　看：無論是干草菇還是鮮草菇，都以菇身粗壯均勻、質(zhì)嫩，菇傘未開或開展小的質(zhì)量為好。干草菇菇身如果不干燥，霉變和雜質(zhì)為次品。

　　5、去膩降脂之王——黑木耳

　　黑木耳屬于菌菇類食物，它富含的卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動體內(nèi)脂肪運(yùn)動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

　　最佳搭配：黑木耳蘿卜湯

　　材料：黑木耳100g，白蘿卜200g，鹽、味精各適量

　　怎么吃：將黑木耳用水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，白蘿卜去皮切塊，鍋中加4～5碗水，放入黑木耳、白蘿卜一同煮湯。熟爛后放鹽、味精食用。

　　食用時(shí)間：代替晚餐食用。

　　功效：此湯具有去膩降脂，減肥的功效。白蘿卜中含有很多能幫助消化的糖化酶，可促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物在體內(nèi)的存留時(shí)間，達(dá)到減肥效果。

　　Tips：

　　(1)黑木耳一定要用冷水泡發(fā)，根據(jù)木耳質(zhì)量決定浸泡時(shí)間。很多人為了節(jié)省時(shí)間用溫水泡發(fā)黑木耳，這樣營養(yǎng)成分以及木耳膠質(zhì)就流失了。

　　(2)黑木耳不宜與田螺同食。

　　黑木耳選購指南

　　看：朵大適度，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，朵背略呈灰白色的為上品;朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，朵面黑但無光澤的屬中等;朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵塊，朵灰色或褐色的最次。

　　摸：通常黑木耳含水量要求保持在11%以下，取小量樣品，手捏易碎，放開后朵片能很好伸展，有彈性，說明含水量少，反之則過多。

　　嘗：純凈的木耳，口感純正無異味，有清香氣，反之多為變質(zhì)或摻假品。常見摻假品用明礬水、堿水浸泡或用食糖水拌和，可用口嘗有無澀味、堿味、甜味加以鑒別。

　　泡：朵體質(zhì)輕，水泡后脹發(fā)性大的屬優(yōu)質(zhì);體稍重，吸水膨脹性一般的為中等;體重，水泡脹發(fā)性差的為劣質(zhì)。

4五款健康瘦腿食材

　　芹菜

　　芹菜中含有的膠質(zhì)性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質(zhì)的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　大豆

　　吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質(zhì)，可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實(shí)起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。

　　圓白菜

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”。

　　葡萄柚

　　獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

5節(jié)后肥胖的彌補(bǔ)之計(jì)

　　飲食粗細(xì)搭配，以粗糧為主

　　為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、糕點(diǎn)的攝入。因?yàn)楣阮惔旨Z富含可溶解性纖維，能夠在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓，減少煩躁情緒。

　　多吃素菜和水果，因?yàn)槭卟恕⑺泻写罅垦逅?，可以降低人的攻擊性。同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例。多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和湯。這樣不僅能補(bǔ)充足夠的維生素，其中的纖維素也利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。

　　需要注意的是，全“素”減肥法對胃腸道很不利。從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，會導(dǎo)致攝入不足。因此，粗細(xì)搭配以粗為主是最佳方式。

　　很多人在節(jié)后為了快速減肥，大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會進(jìn)一步加重胃腸不適。這是因?yàn)?燕麥等食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。

　　多喝水，多吃果蔬

　　節(jié)日飯菜油膩偏多，大部分人難免會出現(xiàn)脂肪攝入過高現(xiàn)象。可以減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)等攝入，多喝水，尤其是多喝白開水，可以起到稀釋血液，加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

　　水果對調(diào)整節(jié)日失衡的消化功能相當(dāng)有效，建議在吃完飯1至2小時(shí)后食用，鮮榨橙汁、木瓜、蘋果等。此外，不妨買點(diǎn)金銀花、菊花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。

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