?。薄⒍嘀澄铮缓值乃褪卟丝梢院苋菀资鼓愠燥?，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　?。病犸嫞?dāng)你想吃東西時(shí)，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入，因?yàn)橐韧赀@杯燙燙的飲料可要花費(fèi)不少時(shí)間呢?？防锏陀冢保埃暗木G茶、、無(wú)糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾

等。

３、纖維－－無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　?。础⑹澄锓殖尚》荩绻忝媲爸挥幸恍》菔澄?，你永遠(yuǎn)也沒有機(jī)會(huì)多吃。

５、無(wú)糖口香糖——與人們所認(rèn)為的不同，無(wú)糖口香糖不會(huì)刺激你的食欲。事實(shí)上，嚼無(wú)糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無(wú)糖口香糖。

６、瘦纖蛋白質(zhì)－－蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

７、吃一些需要你工作的食物－－如果吃一樣食物時(shí)還不得不做些工作，人們往往就不會(huì)吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會(huì)選哪一種呢？

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