孕婦產(chǎn)后如何健康減肥？如何判斷自己是否肥胖？
2023年4月29日 02:02 ? 情感
剛生完孩子后，會(huì)有一定的變形，很多 會(huì)以各種方式努力減肥。但是很多人發(fā)現(xiàn)，雖然他們的勤奮甩了很多 斤肉，但身材或不理想。事實(shí)上，減肥并不是簡(jiǎn)單的減肥，創(chuàng)造一個(gè)體型更重要，在減肥之前，也要弄清楚他們屬于什么體型，以便更好地對(duì)癥治療。
腰臀比是金標(biāo)準(zhǔn)
大家都了解，根據(jù)測(cè)算BMI指數(shù)(休重KG除了米數(shù)平方米)可以區(qū)分自己是否肥胖。但事實(shí)上，對(duì)于大多數(shù)肥頭大耳的人來(lái)說(shuō)，計(jì)算腰臀比更科學(xué)。
腰臀比是臀圍和臀圍的比例。測(cè)量臀圍后，準(zhǔn)確測(cè)量臀圍在臀部最寬處。兩者之間的比例是腰臀比。如果女性超過(guò)0.8.即判定為肥胖，可反映腹部脂肪產(chǎn)能過(guò)剩(稱(chēng)為內(nèi)臟脂肪指數(shù)性肥胖)。
一般認(rèn)為每個(gè)人的臀圍必須低于臀圍的15%，否則很容易造成 產(chǎn)生一些。
這是因?yàn)槊總€(gè)人的下腹都有肝門(mén)靜脈。腹部脂肪很容易根據(jù)肝門(mén)靜脈進(jìn)入血夜，導(dǎo)致毛細(xì)血管內(nèi)人體脂肪沉積，甚至靜脈形成。人體毛細(xì)血管是一種運(yùn)輸設(shè)備。如果一個(gè)地方被堵塞，所有系統(tǒng)軟件都會(huì)偏癱。因此，腰臀比過(guò)大的人不僅要加強(qiáng)，還要注意少精子癥的飲食搭配，少吃脂肪和油炸食品。
要小心糖尿病的體型
上身胖，肚子胖，腿細(xì)。iPhone肥胖也是糖尿病的典型體型。其實(shí)體型比大家更關(guān)心的休重更重要。
還有一種人，每天吃的味道很淡，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也很大，但無(wú)論如何運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥，這種肥胖患者很可能是典型的痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)減肥難
研究發(fā)現(xiàn)，上半身肥胖的梨形身材(人體脂肪性肥胖)患者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高于下半身肥胖的梨形身材患者。糖尿病的關(guān)鍵原因是肥胖，但即使是這些群體 休重不重，也很容易患糖尿病。
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