產(chǎn)后漏尿肚皮松?這樣做幫助恢復(fù)少女身材
妊娠分娩給我們女性的身體帶來很大的影響，其中很大一部分是骨盆受損、腹直肌分離造成的，而很多寶媽身體的自行修復(fù)能力有限，產(chǎn)后容易出現(xiàn)漏尿，尿頻，大肚皮以及皮膚松弛等癥狀。所以在修復(fù)黃金期，我們一定要做好產(chǎn)后修復(fù)，避免這些“后遺癥”給生活帶來的困擾。

今天分享一些 的運動，希望對您有所幫助
?產(chǎn)后修復(fù)的順序
第一階段
傷口恢復(fù)｜ ｜
第二階段
｜
第三階段
骨盆修復(fù)｜身材恢復(fù)

?凱格爾運動（縮肛運動）
時間：產(chǎn)后1-3天
作用:促進肛門、尿道、陰道括約肌恢復(fù)彈性，預(yù)防子宮脫垂

?凱格爾運動（腹式呼吸）
時間:產(chǎn)后1-3天
作用:促進血液循環(huán)，增加腹肌彈性

?凱格爾運動（臀橋）
時間: 產(chǎn)后3-10天
作用:促進陰道收縮，防止松弛

?凱格爾運動（屈膝伸展）
時間: 產(chǎn)后42天
作用:矯正由于分娩導(dǎo)致的盆骨關(guān)節(jié)與韌帶松弛，對產(chǎn)后身材恢復(fù)有幫助

?產(chǎn)后修復(fù)時間周期
黃金期
產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)黃金期

理想期
產(chǎn)后6個月~1年半，屬于產(chǎn)后理想恢復(fù)期

有效期
產(chǎn)后一年半直至終身，只要開始都有效
減肥塑形真的是女人一輩子的“事業(yè)”當(dāng)然不推崇骨感美，自己的身材自己喜歡就好~

生完寶寶后，肚皮并不會馬上還原到孕前，最開始會像泄了氣的皮球一樣，所以 修復(fù)尤為重要，可以參照圖6??自行判斷分離情況，然后進行合理的運動鍛煉，再配合飲食以及護理“小道具”，比如 ， 等。

?產(chǎn)后收腹帶能夠很好的避免體內(nèi)各器官內(nèi)臟等下垂。剖宮產(chǎn)后及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口愈合的作用。

而且產(chǎn)后的肚皮很松軟，除了日常康復(fù)鍛煉，經(jīng)常按摩也能幫助肌膚恢復(fù)彈性，使腹部變得緊致。使用妊娠油再搭配按摩手法，就可以很好的滋潤肚皮肌膚，減少干紋、幫助其恢復(fù)彈性。

我用的這款安彌兒是日本孕婦專用護膚品，還是孕期用剩的，效果可以，整個孕期沒長紋，我平時還會帶到大腿和胸部，用來淡化身體的細(xì)紋。清爽易推開，吸收也很nice～

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