懷孕期間的飲食對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)非常重要。吃什么不吃，必須有科學(xué)依據(jù)。健康飲食是孕期最重要的注意事項(xiàng)。讓我們進(jìn)一步了解它。

哺乳期飲食對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)和孕母身體的恢復(fù)非常重要。讓我們來了解一下哺乳期準(zhǔn)媽媽的以下七大飲食策略！

1、 要多吃蛋白質(zhì)富含鈣、鐵的食物，如牛肉、動(dòng)物肝腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，還可以用豬骨、豬蹄湯喝。懷孕期間，為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，母親供給大量的鈣，以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育快，處于長(zhǎng)體重增長(zhǎng)階段。孕婦應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物、鈣、鐵等豐富的食物。

2、 在非選擇性喂養(yǎng)和非盲目飲食期間，營(yíng)養(yǎng)必須全面，以滿足嬰兒和母親的需要。如果母親有選擇性喂養(yǎng)或部分喂養(yǎng)的習(xí)慣，一定要在哺乳期糾正，不要盲目避免進(jìn)食，否則容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不全，影響嬰幼兒和母親的健康。此外，并不是說你吃得越多，你就越優(yōu)雅，越好。例如，雖然蛋白質(zhì)雞蛋豐富，但孕婦一天吃三個(gè)雞蛋就足夠了。過度食用雞蛋不僅是浪費(fèi)，而且會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，這將導(dǎo)致消化不良。

3、 主食要粗細(xì)，除了一定量的精細(xì)食品外，還要吃一些粗糧，如玉米、谷類、小米等，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。

4、 可以多吃蘋果、橘子、香蕉、菠菜等蔬果，對(duì)產(chǎn)婦非常有益，其中所含的維生素不僅是產(chǎn)婦所需，還能促進(jìn)牛奶的正常分泌。

5、 多吃易消化、刺激性小的食物。有些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，但不易消化。多吃食物可能會(huì)引起腸胃不適和便秘，如油炸食品和辛辣食物。

6、 飲食要清淡，產(chǎn)后5-7天，以米粥、軟米飯、爛面條、雞蛋湯等為主食，多吃油膩的東西，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天，如果食欲正常，舌苔正常，可以吃雞、魚、肉、蛋等食物，但不能吃得太飽，在產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)多吃1天。

7、 辛辣溫燥的材料和生、寒、硬的材料辛辣溫燥的材料可以幫助內(nèi)熱，內(nèi)熱會(huì)引起孕婦口舌酸痛、便秘或痔瘡發(fā)作，內(nèi)熱可以通過牛奶影響寶寶，從而加重寶寶的內(nèi)熱，所以要避免韭菜，大蒜、胡椒、茴香、葡萄酒和其他食物。生、寒、硬的物質(zhì)會(huì)損傷腸胃，影響消化功能，并引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等國(guó)除了吃硬的東西外，還容易牙齒松動(dòng)疼痛。

相關(guān)知識(shí)

母乳喂養(yǎng)寶典：輕松解決母乳喂養(yǎng)問題
純母乳喂養(yǎng)攻略
母乳喂養(yǎng)避坑攻略
解答：母乳喂養(yǎng)的七大常見疑問
母乳喂養(yǎng)十大知識(shí)要點(diǎn)
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)：七種母乳喂養(yǎng)技術(shù)
母乳喂養(yǎng)全攻略
母乳喂養(yǎng)的大問題 新媽媽必看
母乳喂養(yǎng)常見問題與對(duì)策
【母乳喂養(yǎng)】母乳喂養(yǎng)好處

網(wǎng)址: 母乳喂養(yǎng)的七大策略 http://m.u1s5d6.cn/newsview649734.html