很多愛美的媽媽，在產(chǎn)后看到自己變了樣的身材，一般都會選擇在產(chǎn)后六個月內(nèi)進行一系列的健身活動來達到塑性的目的。然而，也有一些運動，媽媽在產(chǎn)后要進行還是得注意一下的。那么，問題就來了，媽媽在產(chǎn)后要塑形該做什么運動呢？

　　產(chǎn)后塑形可以做的運動有：

　　1、如果媽媽是孕前和產(chǎn)前就有一定的運動量的話，產(chǎn)后在身體恢復(fù)的差不多時，就可以進行一系列自己習(xí)慣的運動來達到塑身的效果，但還是要注意運動的程度和量，避免運動過度給身體帶來折損。建議可以進行有氧慢跑、仰臥起坐、胸部運動、腹式呼吸運動、會陰收縮運動、床上轉(zhuǎn)體操等運動來達到塑身的目的。

　　2、如果是媽媽本身的身體素質(zhì)就不太好且沒有運動經(jīng)歷的話，建議在產(chǎn)后身體恢復(fù)如初后，可以飯后在室內(nèi)走來走去的，也可以到戶外去走走。每天制定個小目標，一天比一天走的路程遠，頻率也快。有時可以躺在床上或是側(cè)臥著，做著深呼吸，頻率慢一些，一定量的累積后，有助于會陰的收縮和肌肉的緊繃。同時還可以做一些產(chǎn)后瑜伽，媽媽們可以請教一些老師，這樣效果會更加。

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