首頁(yè) 資訊 【坐月子期間做什么運(yùn)動(dòng)】

【坐月子期間做什么運(yùn)動(dòng)】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 15:05

坐月子期間一般可以做瑜伽或者是健身操,另外也可以選擇散步。

1、瑜伽:瑜伽的動(dòng)作比較舒緩和輕柔,通過(guò)瑜伽鍛煉能夠達(dá)到舒筋活血的作用,同時(shí)還能夠達(dá)到促進(jìn)體質(zhì)和體型的恢復(fù)。但是有一些瑜伽動(dòng)作比較劇烈,盡量不要做一些姿勢(shì)太難或者是要求過(guò)高的瑜伽動(dòng)作,盡量選擇一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作即可。

2、健身操:在月子期可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩聿伲@樣能夠達(dá)到促進(jìn)身體盡快的恢復(fù)。但是在鍛煉的時(shí)候一定要注意好強(qiáng)度和力度,不能夠用力過(guò)大,還需要做好熱身運(yùn)動(dòng),以免出現(xiàn)韌帶拉傷。

3、散步:散步是比較有效的一種運(yùn)動(dòng),而且特別適合在月子期間。通過(guò)適當(dāng)散步能夠消耗體內(nèi)多余的熱量,還能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,也能夠幫助身體盡快的恢復(fù)。但是在散步的時(shí)候盡量選擇室內(nèi),因?yàn)槭彝獾臏夭畋容^大,很可能會(huì)出現(xiàn)感冒或者是受涼。

在月子期間體質(zhì)比較虛弱,一定要多注意休息。還需要注意好飲食調(diào)整,如果是母乳喂養(yǎng)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍蹼u湯、排骨湯、豬蹄湯等,能夠達(dá)到促進(jìn)乳汁分泌的效果。

相關(guān)知識(shí)

月子適合做什么運(yùn)動(dòng)
坐月子期間可以運(yùn)動(dòng)嗎?3種運(yùn)動(dòng)不妨常做,對(duì)產(chǎn)后修復(fù)效果明顯
坐月子期間注意什么
坐月子期間怎么預(yù)防感染
產(chǎn)婦做月子期間都可以吃什么
坐月子期間注意什么?
坐月子期間要注意什么
坐月子可以做什么運(yùn)動(dòng)
坐月子期間動(dòng)動(dòng)更健康
坐月子期間的注意事項(xiàng)?

網(wǎng)址: 【坐月子期間做什么運(yùn)動(dòng)】 http://m.u1s5d6.cn/newsview649600.html

推薦資訊