做月子可以做月子保健操。

月子保健操可以緩解疲勞，促進(jìn)產(chǎn)婦身體修復(fù)，是各位新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的首選。下面教大家月子保健操是在產(chǎn)后第二天便可以可以操練的，此套月子保健操融合了呼吸、肢體運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)身心，達(dá)到修身健體、調(diào)養(yǎng)氣血的目的。一、調(diào)整氣息運(yùn)動(dòng)。用鼻子緩緩地深吸一口氣，然后再從口中慢慢吐出來，可循環(huán)三到五次。二、頸部運(yùn)動(dòng)。仰臥，兩手放于腦后，肩著地，只是頸部向前彎曲復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)，肩著地，有如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。三、手指舒展運(yùn)動(dòng)，從大拇指開始。依次臥起，再從小拇指依次展開，兩手展開臥起展開臥起，反復(fù)畸形。四、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)區(qū)間，手指處，肩肘部向外翻轉(zhuǎn)，反骨髓再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。五、背腕伸展運(yùn)動(dòng)，兩手在耳前握住，向前水平伸展，手仍向前伸展，背部用力后拽，兩臂緊貼耳朵，兩掌壓緊，堅(jiān)持五秒。再放松，兩手向前相握，手掌相對(duì)，同樣向前伸展握掌，堅(jiān)持五秒，放松。六、腳步翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。腳掌相對(duì)，腳尖向內(nèi)側(cè)彎曲，在向外翻，兩腳并攏，指尖前伸，緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸兩次，撤回在腳上用力。

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