我們每個(gè)人都有性欲。

在正常的情況下，男性的性欲在20歲左右就會(huì)到達(dá)頂峰，30歲之后就會(huì)慢慢開(kāi)始下降；而女性則是相反，20歲左右性欲不會(huì)太高，但隨著年齡增長(zhǎng)，就會(huì)變得越來(lái)越高。

其中的原因，當(dāng)然會(huì)涉及到自身生理上和心理上的因素，但也會(huì)涉及到一些外部世界對(duì)自己造成的影響。

也就是說(shuō)，你的性欲有波動(dòng)是正常的。總會(huì)有幾天、幾周、幾個(gè)月甚至幾年，你的性欲會(huì)比平時(shí)高或者比平時(shí)低。

問(wèn)題是，性欲太高或者太低都不是一件好事。我在之前的文章，已經(jīng)談到過(guò)性欲太低的影響和解決方法。而這篇文章，就來(lái)說(shuō)說(shuō)，性欲太強(qiáng)怎么辦。

大多數(shù)時(shí)候，長(zhǎng)期保持旺盛的性欲并不是問(wèn)題，畢竟更頻繁地渴望性，是人類(lèi)的“原始欲望”。

只是，這種“原始欲望”太高或太頻繁，則會(huì)對(duì)自己的身心健康造成影響。

與性相關(guān)的性欲或情感和精神能量，就被稱(chēng)為“性欲”。

說(shuō)到性欲，這不得不提到我們體內(nèi)的一種“性激素”，就是睪酮，也稱(chēng)為“睪丸激素”。睪酮是一種雄性激素，盡管在女性中發(fā)現(xiàn)了少量。

男性體內(nèi)這種激素水平高，通常與攻擊性行為有關(guān)，這可能導(dǎo)致對(duì)睪酮及其對(duì)身體重要性的負(fù)面看法。

事實(shí)上，睪酮對(duì)男性身體的健康至關(guān)重要；它的存在幾乎影響到你生活的方方面面。例如：

外貌——研究表明，你的特征越男性化，你的睪丸激素水平就越高。

性欲——睪丸激素與性欲下降有關(guān)。

骨骼和肌肉質(zhì)量——睪酮對(duì)于幫助你的肌肉生長(zhǎng)和提高力量至關(guān)重要。

它通過(guò)與肌肉中的受體結(jié)合，并提高蛋白質(zhì)合成率來(lái)實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)；這會(huì)導(dǎo)致肌肉增長(zhǎng)。

攻擊性——極高水平的睪酮與攻擊性行為有關(guān)。然而，睪酮這個(gè)“助推器”，實(shí)際上可以幫助調(diào)節(jié)我們的情緒并增加信心。

運(yùn)用這種能力，我們就可以為解決問(wèn)題找到更好的方法，從而降低攻擊性。

那么睪酮如何影響你的性欲呢？

這是一個(gè)復(fù)雜的主題。一般研究表明，睪酮水平會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而降低。然而，事實(shí)并非如此。

首先重要的是要了解睪酮的工作原理：

睪酮是由睪丸產(chǎn)生的。

它是一種天然存在的激素，其產(chǎn)生受血液中葉黃素的量控制。

觸發(fā)睪酮產(chǎn)生的葉黃素的量由下丘腦控制，下丘腦監(jiān)測(cè)血液中的量并試圖對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)。其結(jié)果，可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的睪丸激素，但在成年男性中非常罕見(jiàn)。

毫無(wú)疑問(wèn)，你體內(nèi)的睪丸激素水平會(huì)影響你的性欲。然而，科學(xué)家們還無(wú)法弄清楚激素與性欲之間的確切聯(lián)系。

體內(nèi)睪丸激素的自然減少會(huì)降低你的性欲，當(dāng)然，這不是導(dǎo)致性欲低下的唯一原因。

我在之前的文章說(shuō)過(guò)，壓力也會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)生很多變化。

在壓力大的情況下，你會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會(huì)淹沒(méi)身體并阻止其他激素的產(chǎn)生，直到情況得到解決。如果你經(jīng)常感到壓力，你會(huì)看到睪丸激素水平下降。

內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)對(duì)所有激素產(chǎn)生影響，包括睪酮。血壓的高低，也會(huì)對(duì)性欲產(chǎn)生影響。當(dāng)然，更不用說(shuō)長(zhǎng)期患病或者吃藥所產(chǎn)生出來(lái)的副作用了。

上述這些因素，都會(huì)降低你獲得和維持勃起的能力。這可能不會(huì)降低你的性欲，但會(huì)阻止你發(fā)生性行為。

久而久之，你對(duì)性的欲望就會(huì)變得低下。

所謂“正常的性欲水平”，其實(shí)并沒(méi)有衡量性欲的通用基線(xiàn)。

當(dāng)然，你可以擁有自己的個(gè)人“常態(tài)”。但這也只是一個(gè)屬于你的特定范圍。許多因素會(huì)導(dǎo)致你的性欲發(fā)生微小或巨大的變化，包括：

由于“正?！毙杂麤](méi)有基線(xiàn)，因此對(duì)于別人來(lái)說(shuō)的“次數(shù)”，對(duì)你來(lái)說(shuō)可能就不是那么恰當(dāng)。

一個(gè)人可能每天想要性生活，而其他人可能是“零性欲”。與工作和通勤時(shí)相比，有些人在假期放松時(shí)渴望更多的性。

每個(gè)人的情況都不一樣。

你需要問(wèn)自己的問(wèn)題是——“我是否比正常人更渴望性？我是不是感覺(jué)比以前更活潑了？我的性欲突然高于我的伴侶嗎？”

這可能會(huì)讓你對(duì)自己的性欲水平有所了解。

當(dāng)然，如果你認(rèn)為自己在某段時(shí)間內(nèi)，自己的性欲比之前的高很多，似乎每天都想著要性生活似的，先不要認(rèn)為自己不正常，因?yàn)槟憧赡苁牵?/p>

你的壓力水平比平時(shí)低。如果你正處于低壓力時(shí)期，你的性欲可能會(huì)增加。

你在鍛煉。當(dāng)你定期鍛煉時(shí)，它會(huì)增強(qiáng)你的信心，減輕壓力并改善睡眠。這些因素可能是導(dǎo)致你性欲增強(qiáng)的原因。

你的性生活很好。你對(duì)當(dāng)前的性生活越是享受，你的身體就越渴望它。這一切都?xì)w功于你的荷爾蒙。

你的心理健康越來(lái)越好。你沒(méi)什么煩惱，平常的心境都很好，身體健康，而且生活富足，這時(shí)簡(jiǎn)直可以是“飽暖思X欲”了。

在這種情況下，你的性欲自然就會(huì)比一般情況下會(huì)高得多。

當(dāng)然，即便你在某段時(shí)間內(nèi)性欲突然變高，也不要“心亂如麻”，這是正常的。但是，如果這種“心亂如麻”已經(jīng)影響到你的生活，你就需要好好控制了。

不要被過(guò)高的性欲擾亂自己日常生活，讓自己胡思亂想，是作為一個(gè)成年人的基本要求。

當(dāng)你認(rèn)為你的性欲亢進(jìn)是一個(gè)問(wèn)題，或者當(dāng)它開(kāi)始導(dǎo)致你以一種干擾你生活的方式行事時(shí)，你的性欲亢進(jìn)實(shí)際上就成了一個(gè)問(wèn)題。

例如，如果它讓你逃避工作、從事一些超越道德的行為、欺騙你的伴侶，或者讓自己長(zhǎng)期沉浸在與性有關(guān)的事情上，那就是一個(gè)問(wèn)題。

那么如何控制自己的性欲呢？

如果它一直困擾著你，你可以嘗試一些事情。例如：

1，做一些自我反??；

性欲飆升真的困擾著你嗎？有沒(méi)有干擾到你的生活？這會(huì)讓你的伴侶感到不舒服嗎？或者你的成長(zhǎng)經(jīng)歷讓你對(duì)這些沖動(dòng)感到內(nèi)疚？

2，做一些正念的練習(xí)；

性生活可以緩解壓力。嘗試尋找其他非性的減壓方式，如冥想或瑜伽。這會(huì)給你的生活帶來(lái)平衡。

3，將你的能量引向別處；

這是一項(xiàng)艱難但可持續(xù)的工作。如果你培養(yǎng)了一個(gè)新的愛(ài)好并真正致力于它，你將沒(méi)有時(shí)間去思考性。

你可以習(xí)慣像高強(qiáng)度鍛煉一樣消耗能量，或者做一些愿藝一樣讓自己平靜下來(lái)的事情。

雖然鍛煉可以幫助你將精力投入到性生活以外的其他方面，但平靜的活動(dòng)可以讓你的思想重新獲得控制。兩者都有長(zhǎng)期利益。

4，打斷你的沖動(dòng)；

就像香煙或巧克力一樣，如果沒(méi)有燃料，你的性欲也會(huì)消失。當(dāng)你感到興奮時(shí)，不要采取行動(dòng)。

而是通過(guò)打游戲或玩拼圖游戲之類(lèi)的方式，來(lái)找到一種轉(zhuǎn)移思想的方法。每當(dāng)你性欲來(lái)臨時(shí)，玩一個(gè)需要你集中注意力的游戲，就可以打斷你的沖動(dòng)。

5，與你的伴侶進(jìn)行溝通；

如果你伴侶的性欲沒(méi)有你的那么高，你的伴侶很可能會(huì)因?yàn)椴幌衲隳菢訉?duì)性感興趣，而感到困惑。

好好跟你的另一半交談，討論你想與他們進(jìn)行身體和親密的聯(lián)系，但要以一種讓你們倆都感覺(jué)良好的方式。 讓你的伴侶覺(jué)得她們是你性生活的重要組成部分。

總之，當(dāng)你感到自己的性欲很強(qiáng)時(shí)，如果你有另一半，那么高性欲可以為你的愛(ài)情生活增添更多情趣。

但是如果你是單身一人，性欲太高開(kāi)始干擾你的生活了，你就需要用一些諸如上述的積極方式，去調(diào)整自己的狀態(tài)，控制好自己。

只要你不傷害任何人或逃避任何責(zé)任，性欲太高也不是什么不好的事情。

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