立春氣候特征：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。    

健康提醒：少吃酸性食物，養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為主。   

 雨水氣候特征：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。    

健康提醒：注意調養(yǎng)脾胃，增加運動緩解春困。   

 驚蟄氣候特征：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。    

健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。    

春分氣候特征：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節(jié)炎進入多發(fā)期。   

 健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。   

 清明氣候特征：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發(fā)期。    

健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。    

谷雨氣候特征：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發(fā)生神經痛。   

 健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。   

 立夏氣候特征：連續(xù)五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。    

健康提醒：多喝水以退熱降火滋養(yǎng)陰液。    

小滿氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發(fā)生皮膚病。    

健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。    

芒種氣候特征：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。    

健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。    

夏至氣候特征：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。    

健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。    

小暑氣候特征：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發(fā)。    

健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛(wèi)生。    

大暑氣候特征：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振。    

健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。    

立秋氣候特征：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。    

健康提醒：多食酸味果蔬，養(yǎng)胃潤肺以備秋涼。    

處暑氣候特征：暑熱余威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。   

 健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。    

白露氣候特征：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。    

健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。    

秋分氣候特征：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。    

健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。    

寒露氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。   

 健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。   

 霜降氣候特征：天氣時有反復，人體逐漸感覺季節(jié)的肅殺和蕭瑟。    

健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養(yǎng)。    

立冬氣候特征：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。    

健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。    

小雪氣候特征：天氣常是陰冷晦暗，抑郁癥病情容易加重。    

健康提醒：增加戶外活動調節(jié)心態(tài)，飲食多果蔬。    

大雪氣候特征：氣溫持續(xù)降低，哮喘進入高發(fā)期。    

健康提醒：進補的好時節(jié)，輔以適當鍛煉增強體質。    

冬至氣候特征：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。    

健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。    

小寒氣候特征：常有寒潮暴發(fā)，會帶來劇烈降溫，易發(fā)生凍瘡。    

健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。   

 大寒氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發(fā)。    

健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節(jié)欲養(yǎng)臟。

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