A：你不是在減肥嗎？怎么還在喝可樂？

B：這個可是0卡的呦，沒有熱量的，也不會發(fā)胖！

A：可感覺還是那么甜，真的對減肥沒影響嗎？

B：配料表上面寫的不含糖，也沒有熱量，應該是沒關系的。

A：好吧！

減肥期間吃的喝的不免讓人感到有些乏味，炎熱的夏季真的好想喝瓶汽水爽上一番，但摸摸自己肚皮上的贅肉，不少人還是陷入了糾結之中。

現在飲料的廠商也早就洞穿了人心，所以很多飲料都推出了無糖款，0卡款，試圖努力打消人們對飲料導致肥胖的偏見。

但這些所謂的無糖，0卡飲料真的沒有熱量嗎？對減肥期間會不會造成不利的影響呢？

本期，我們就來聊一聊，關于0卡飲料那點事！

拿可樂舉例，常規(guī)款的可樂又稱為“肥宅快樂水”，從名字就可以看出這種可樂對減肥是極為不利的。它的配料表里寫的含有：水，果葡糖漿，白砂糖，食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因），食用香精等。光是看見果葡糖漿和白砂糖這兩種糖類，就知道這貨的能量低不了。事實上一瓶500ml的常規(guī)可樂里面含有相當于20塊小方糖的糖分，所以想減肥還是要離它遠一點。

而那些0卡的飲料喝起來也是甜甜的，是不是里面也含有很多糖分？

0卡可樂配料表里寫的含有：水，食品添加劑（二氧化碳、焦糖色、磷酸、苯甲酸鈉、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、安賽蜜、檸檬酸鈉、咖啡因、蔗糖素）、食用香精等。

可以看出0卡款中并不含白砂糖這種很明顯的糖類，但阿斯巴甜、安賽蜜、蔗糖素這些看名字很甜，但不知道是什么的家伙們就得打個問號了。

通過驗證，事實上阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素都是人工合成的甜味劑，并不屬于糖類。主要用于糖尿病患者及減肥人士作為代糖使用。它們的特點都是很甜，但幾乎沒有熱量，不被人體吸收，也不被人體代謝。

其實從口味上來對比，0卡款還是和常規(guī)款有明顯區(qū)別的。0卡款在口感上有種喝“假飲料”的感覺，因為入口后甜味消失的速度非?？欤Ｒ?guī)款的甜味會停留的更加持久，感覺也會更爽。

雖然0卡飲料的廣告主打的就是0卡路里，但不代表它真的不含任何熱量。因為按照國家營養(yǎng)標簽標準，只要每 100ml 所含熱量低于 4kcal 就可以標為零卡。

是不是覺得似曾相識？

沒錯，就像內地的一些恐怖片，哪怕中途真的出現了科學無法解釋的東西，結尾只要一反轉，說主角吃錯藥了也就混過去了一樣的道理。

為了證實0卡的可樂是否真的健康，網上也有人曾經做過一次實驗：拿1瓶常規(guī)可樂和1瓶0卡可樂一起加熱，來對比沉淀下來的殘留糖的含量。

以下是加熱后殘留的糖量對比：

常規(guī)可樂：

從圖中可以看出，加熱后的常規(guī)可樂殘留了大量的糖。

0卡可樂：

從圖中可以看出，0卡可樂加熱后也留下了一些少量糖，但比常規(guī)可樂要少了很多倍。

雖然這些代糖看起來比天然糖要好得多，但并不代表0卡飲料完全沒有缺點。目前已經有很多研究指出，喝過多的代糖飲料會刺激食欲，造成胃口大增，導致額外攝入更多的熱量，讓減肥變得更加困難。

不過話雖如此，誰能每天都喝好幾瓶呢？

如果連這點自制力都沒有，這肥不減也罷，常規(guī)款可樂搞起！

所以，得出的結論呢？

0卡的可樂的確會比常規(guī)可樂要健康一些，因為它的熱量更低（不能說它完全沒有熱量），但同時劣勢就是它的口感真的不像在喝可樂啊，口感和健康不可兼得。安慰下自己，有的喝就不錯了，就不要挑肥揀瘦了。

最后，0卡可樂雖然熱量很低，仍然不能喝太多，因為任何看起來相對健康的東西，一旦上了劑量都會變質。

所以，還是推薦大家喝最為健康的白水比較好，畢竟怎么喝都不會胖的，只有白水。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，每日分享健身知識，讓你我更有型。

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網址: 0卡飲料真比普通飲料健康嗎？看到結果，減肥期間還是喝它最保險 http://m.u1s5d6.cn/newsview647755.html