高血壓患者如何合理鍛煉 存在高血壓的患者，建議其每周最好可以運(yùn)動(dòng)5天，每天的運(yùn)動(dòng)總時(shí)長最好是可以超過30分鐘，如果按快走計(jì)算的話，主動(dòng)快走步數(shù)最好可以達(dá)到6000-10000，但是也不要走路步數(shù)過多，尤其是老年人，如果每天走得過多反而適得其反，容易發(fā)生半月板損傷，或者是滑膜炎這樣的問題。除此之外，建議高血壓的患者可以增加一些抗阻力的運(yùn)動(dòng)，比如說引體向上，臥推，舉啞鈴，相對來講可以使我們的身體變得更健康，可以使血壓降得更好。還有就是患者平日里可以適當(dāng)?shù)穆?，游泳，練瑜伽，練八段錦，騎動(dòng)感單車，但是做這些運(yùn)動(dòng)的前提一定是在血壓控制穩(wěn)定之后再進(jìn)行，如果血壓特別高，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)腦出血或者是腦梗。 語音時(shí)長 01:18” 魏曉冬 主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2021-07-21 1353次

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