高血壓爬山可以降壓?jiǎn)?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:59

高血壓患者是不建議爬山的，爬山可以損傷膝關(guān)節(jié)，尤其是內(nèi)側(cè)副韌帶，半月板損傷，并且高血壓患者爬山可能會(huì)引起血壓的升高。

高血壓患者建議參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳以及一些慢跑，快走也是可以的，這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善患者睡眠，并且能夠改善次日晨起的血壓升高情況。高血壓患者不建議常規(guī)的爬山，高血患者建議適當(dāng)?shù)囊刂企w重，控制體重，吸煙和飲酒也是導(dǎo)致血壓升高的原因。

高血壓患者建議低鹽飲食，每天鹽的攝入量控制在六克以內(nèi)，少吃腌制品，適當(dāng)?shù)囊喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白，含膽固醇比較低的一些食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等。同時(shí)高血壓患者建議多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的一些蔬菜水果，這樣有利于控制血壓。

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