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太極拳治療高血壓的方法

太極拳作為一種健身方法，被多項(xiàng)研究證實(shí)能有效降低高血壓。其效果主要包括放松神經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)微循環(huán)、促進(jìn)氣血運(yùn)行和改善血管健康。

1. 放松神經(jīng)、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能：

太極拳練習(xí)需要全身放松、氣定神閑，這有助于松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，從而降低因情緒緊張引起的血壓上升。

2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、降低血壓：

太極拳練習(xí)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡，降低血液中引起血管收縮性的活性物質(zhì)如去甲腎上腺素、腎上腺素的水平，提高血液中引起血管舒張的活性物質(zhì)如組胺、激肽類的水平，以此降低血壓。

3. 增強(qiáng)微循環(huán)、降低血壓：

太極拳練習(xí)使全身肌肉均勻收縮和放松交替進(jìn)行，有助于增強(qiáng)微循環(huán)，最大限度地?cái)U(kuò)張毛細(xì)血管，降低血管總外周阻力，從而降低血壓。

4. 促進(jìn)氣血運(yùn)行、保持血壓穩(wěn)定：

太極拳練習(xí)以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò)，平和陰陽(yáng)，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng)，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。

5. 改善血管健康、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化病變：

太極拳的全身肌肉纖維反復(fù)收縮、舒張，對(duì)自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇在血管壁的沉積，改善了動(dòng)脈血管壁粥樣硬化病變。

因此，建議高血壓患者在平時(shí)加強(qiáng)太極拳的練習(xí)，同時(shí)修心養(yǎng)性，陶冶情操，心胸開(kāi)闊，豁達(dá)樂(lè)觀，以達(dá)到更好的治療效果。

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