太極拳治療高血壓的方法
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太極拳治療高血壓的方法
太極拳作為一種健身方法,被多項研究證實能有效降低高血壓。其效果主要包括放松神經(jīng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強微循環(huán)、促進氣血運行和改善血管健康。
1. 放松神經(jīng)、提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能:
太極拳練習(xí)需要全身放松、氣定神閑,這有助于松弛緊張的神經(jīng),提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,從而降低因情緒緊張引起的血壓上升。
2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、降低血壓:
太極拳練習(xí)能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡,降低血液中引起血管收縮性的活性物質(zhì)如去甲腎上腺素、腎上腺素的水平,提高血液中引起血管舒張的活性物質(zhì)如組胺、激肽類的水平,以此降低血壓。
3. 增強微循環(huán)、降低血壓:
太極拳練習(xí)使全身肌肉均勻收縮和放松交替進行,有助于增強微循環(huán),最大限度地擴張毛細血管,降低血管總外周阻力,從而降低血壓。
4. 促進氣血運行、保持血壓穩(wěn)定:
太極拳練習(xí)以意引氣,使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò),平和陰陽,發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng),有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。
5. 改善血管健康、預(yù)防動脈粥樣硬化病變:
太極拳的全身肌肉纖維反復(fù)收縮、舒張,對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用,促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張,逐漸沖刷和消除膽固醇在血管壁的沉積,改善了動脈血管壁粥樣硬化病變。
因此,建議高血壓患者在平時加強太極拳的練習(xí),同時修心養(yǎng)性,陶冶情操,心胸開闊,豁達樂觀,以達到更好的治療效果。
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怎么練習(xí)氣功治療高血壓
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